Mobile Use: సెలవులు అంటే సాధారణంగా పిల్లలకు చదువుల నుంచి విరామం, ఆటలు, వినోదం గుర్తుకు వస్తాయి. అయితే ప్రస్తుతం పరిస్థితి మారిపోయింది. గేమ్స్ ఆడటం, టీవీ షోలు చూడటం, మొబైల్ ఫోన్లు ఉపయోగించడం, సోషల్ మీడియా బ్రౌజ్ చేయడం లేదా ఆన్లైన్ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం వల్ల పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు రోజులో చాలా సమయం స్క్రీన్ల ముందే గడుపుతున్నారు. ఈ అలవాటు వారి వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉందని ఆర్థోపెడిక్ నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముంబైలోని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్ ములుంద్కు చెందిన ఆర్థోపెడిక్స్ అండ్ స్పైనల్ సర్జరీ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ వికాస్ గుప్తే ప్రకారం, అధిక స్క్రీన్ వినియోగంతో పెరుగుతున్న ప్రధాన సమస్యల్లో ‘టెక్స్ట్ నెక్ సిండ్రోమ్’ ఒకటి.
టెక్స్ట్ నెక్ అంటే ఏమిటి?
మొబైల్ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ఇతర ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఎక్కువసేపు చూస్తూ తలను ముందుకు వంచి ఉంచే పరిస్థితిని టెక్స్ట్ నెక్ అంటారు. సాధారణంగా మన తల బరువు 10 నుంచి 12 పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది. కానీ తలను కిందికి వంచినప్పుడు మెడపై పడే ఒత్తిడి గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, స్మార్ట్ఫోన్ను చూస్తూ తలను ఎక్కువగా కిందికి వంచితే మెడపై 60 పౌండ్ల వరకు అదనపు ఒత్తిడి పడే అవకాశం ఉంది.
పిల్లలు, కౌమారదశలో ఉన్నవారిపై ఎక్కువ ప్రభావం
ఒకప్పుడు పెద్దవారిలో మాత్రమే కనిపించే మెడ నొప్పి, భుజాలు ముందుకు వంగిపోవడం, శరీర భంగిమలో మార్పులు, వెన్నెముక సమస్యలు ఇప్పుడు కౌమారదశలో ఉన్న పిల్లల్లో కూడా కనిపిస్తున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
పిల్లల శరీరం ఇంకా ఎదుగుదల దశలో ఉండటం వల్ల వారి ఎముకలు, కండరాలు, వెన్నెముక నిర్మాణం ఎక్కువ ప్రభావానికి గురవుతాయి. ఎక్కువసేపు వంగి కూర్చోవడం వల్ల కండరాలు బిగుసుకుపోవడం, కండరాల అసమతుల్యత, తలనొప్పి, పైభాగం వీపు నొప్పి, వెన్నెముక అమరికలో మార్పులు వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
డాక్టర్ గుప్తే ప్రకారం, సరికాని శరీర భంగిమ కేవలం వెన్నెముకనే కాకుండా శ్వాసక్రియ, ఏకాగ్రత, నిద్ర నాణ్యత, మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
నిశ్చల జీవనశైలి కూడా ఒక కారణం
పరిశోధనల ప్రకారం, అధిక స్క్రీన్ టైమ్ పిల్లల్లో ఎముకలు, కండరాలకు సంబంధించిన అసౌకర్యాలతో పాటు శరీర భంగిమ సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. శారీరక కదలికలు తగ్గిపోవడం వల్ల వెన్నెముకకు మద్దతు ఇచ్చే కండరాలు బలహీనపడే ప్రమాదం ఉంటుంది.
సెలవుల సమయంలో ఈ పరిస్థితి మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. పిల్లలు గంటల తరబడి ఇంట్లోనే ఫోన్లు, ట్యాబ్లెట్లు ఉపయోగిస్తూ గడుపుతారు. చాలామంది సోఫాలపై లేదా మంచాలపై అసౌకర్యమైన భంగిమల్లో కూర్చుని లేదా పడుకుని పరికరాలు వాడటం వల్ల మెడ, వీపుపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది.
సమస్యను ఎలా నివారించాలి?
టెక్నాలజీని పూర్తిగా వదిలేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.
- మొబైల్ లేదా ట్యాబ్లెట్ను కంటి స్థాయిలో ఉంచుకుని ఉపయోగించాలి.
- నిటారుగా కూర్చునే అలవాటు చేసుకోవాలి.
- ప్రతి 30 నుంచి 40 నిమిషాలకు ఒకసారి లేచి నడవడం లేదా శరీరాన్ని సాగదీయడం మంచిది.
- స్క్రీన్ టైమ్ను పరిమితం చేసి, శారీరక కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించాలి.
ఈత, సైక్లింగ్, నడక, ఆటలు ఆడటం వంటి వ్యాయామాలు కండరాలను బలపరచడంలో మరియు సరైన శరీర భంగిమను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి.
గమనించాల్సిన లక్షణాలు
పిల్లల్లో తరచూ మెడ నొప్పి, భుజాల్లో బిగుతు, తలనొప్పి, వీపు నొప్పి లేదా శరీర భంగిమలో మార్పులు కనిపిస్తే నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా శారీరక ఇబ్బందులు ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
