Bad Habits: మనం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎలాంటి ఆహారం తింటున్నాం అనేది ఎంత ముఖ్యమో, తిన్న తర్వాత ఎలాంటి అలవాట్లను పాటిస్తున్నాం అనేది కూడా అంతే ముఖ్యం. చాలామందికి భోజనం చేసిన వెంటనే కొన్ని పనులు చేసే అలవాటు ఉంటుంది. అయితే, తిన్న వెంటనే చేసే కొన్ని సాధారణ పనులు మన జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయని, శరీరానికి పోషకాలు అందకుండా చేస్తాయని వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
మీరు పేర్కొన్న ఈ ఆరోగ్య సమాచారం వైద్యపరంగా సంపూర్ణంగా నిజం. భోజనం చేసిన వెంటనే చేయకూడని ఆ 5 పనులు, వాటి వెనుక ఉన్న సైన్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
1. తిన్న వెంటనే టీ లేదా కాఫీ తాగడం
భారతదేశంలో చాలా మందికి భోజనం చేసిన వెంటనే వేడివేడిగా ఒక కప్పు టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ, టీ ఆకులలో ‘టానిన్లు’ (Tannins), ‘పాలీఫెనాల్స్’ అనే రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి మనం తిన్న ఆహారంలోని ఐరన్ (ఇనుము), ప్రొటీన్లను శరీరం సరిగ్గా గ్రహించకుండా అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల రక్తహీనత (Anemia) వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అంతేకాకుండా, ఇది గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి తిన్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట వరకు టీ తాగకపోవడమే మంచిది.
2. లీటర్ల కొద్దీ నీళ్లు తాగేయడం
భోజనం ముగించగానే గటగటా గ్లాసుల కొద్దీ నీళ్లు తాగడం చాలామందికి అలవాటు. తిన్న వెంటనే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మన పొట్టలో ఆహారాన్ని అరిగించడానికి ఊరే జఠరాగ్ని (జీర్ణ రసాలు లేదా Hydrochloric Acid) పలచబడిపోతుంది. దీనివల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక, కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. భోజనానికి అరగంట ముందు లేదా తిన్న అరగంట తర్వాత నీళ్లు తాగడం ఉత్తమం.
3. వెంటనే స్నానానికి వెళ్లడం
భోజనం చేసిన వెంటనే స్నానం చేయడం అస్సలు మంచిది కాదు. మనం తిన్న ఆహారాన్ని అరిగించడానికి పొట్ట భాగంలో రక్తప్రసరణ ఎక్కువగా జరగాల్సి ఉంటుంది. కానీ తిన్న వెంటనే స్నానం చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడానికి రక్తం చర్మం వైపు, చేతులు, కాళ్ల వైపు మళ్లుతుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి, కడుపునొప్పి, అరుగుదల సమస్యలు వస్తాయి.
4. ధూమపానం (స్మోకింగ్) చేయడం
సాధారణంగానే స్మోకింగ్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. కానీ తిన్న వెంటనే ఒక సిగరెట్ తాగడం అనేది.. మామూలు సమయంలో 10 సిగరెట్లు తాగడంతో సమానమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. భోజనం తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థ యాక్టివ్గా ఉండి రక్తప్రసరణ వేగంగా జరుగుతుంది. ఈ సమయంలో స్మోక్ చేస్తే సిగరెట్ లోని నికోటిన్ మరియు ఇతర విషపదార్థాలు శరీరంలోకి చాలా వేగంగా ఇంకిపోతాయి. ఇది పేగు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పది రెట్లు పెంచుతుంది.
5. వెంటనే పరుపుపై వాలిపోవడం
మధ్యాహ్నం భోజనం చేసినా, రాత్రి డిన్నర్ చేసినా వెంటనే నిద్రపోవడం చాలా పెద్ద తప్పు. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం వల్ల పొట్టలోని యాసిడ్లు వెనక్కి ప్రవహించి (Acid Reflux) గొంతులో మంట, గుండెల్లో మంట (Heartburn) వస్తాయి. అంతేకాదు, తిన్న ఆహారం శక్తిగా మారకుండా కొవ్వుగా పేరుకుపోతుంది, దీనివల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు (Obesity). తిన్న తర్వాత కనీసం 2 గంటల గ్యాప్ ఇచ్చి పడుకోవాలి లేదా ఓ 10-15 నిమిషాలు వజ్రాసనంలో కూర్చోవడం లేదా చిన్నగా నడవడం మంచిది.
ముగింపు: ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కేవలం మంచి ఆహారం మాత్రమే కాదు, సరైన జీవనశైలి కూడా అవసరం. కాబట్టి ఈ చిన్న చిన్న తప్పులను సరిదిద్దుకుని, తిన్న తర్వాత మీ శరీరానికి జీర్ణక్రియ పూర్తి చేసుకునే సమయాన్ని ఇవ్వండి.
Also Read: Plastic Currency: మళ్లీ కొత్త నోట్లు వస్తున్నాయ్.. పాత నోట్లు రద్దవుతాయా?
