మొదట వినగానే ఇది కొంచెం విచిత్రంగా లేదా సరదాగా అనిపించవచ్చు. అయితే ముఖం, దవడ, నాలుక కదలికలు నిజంగా నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపగలవా అనే అంశంపై నిపుణులు ఆసక్తి చూపుతున్నారు. ఈ విషయంపై గురుగ్రామ్లోని మారెంగో ఆసియా ఇంటర్నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ న్యూరో అండ్ స్పైన్ (MAIINS) ఛైర్మన్ డాక్టర్ ప్రవీణ్ గుప్తా పలు వివరాలు వెల్లడించారు.
నాలుక, దవడ కదలికలకు శాస్త్రీయ ఆధారం ఉందా?
డాక్టర్ గుప్తా ప్రకారం, నాలుకకు అనేక కపాల నాడులతో సంబంధం ఉంటుంది. అలాగే శ్వాస, మింగడం, మాట్లాడటం వంటి ముఖ్యమైన శరీర కార్యకలాపాల్లో కూడా అది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ముఖం మరియు దవడ కండరాలు కూడా మెదడుతో నిరంతరం సంకేతాలను మార్పిడి చేస్తూ ఉంటాయి.
ఈ కారణంగా ముఖం, దవడ, నాలుకకు సంబంధించిన కొన్ని కదలికలు మెదడు ఒత్తిడిని, విశ్రాంతిని ఎలా గ్రహిస్తుందనే అంశంపై కొంత ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉందని కొందరు పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.
అయితే, నాలుక బయటకు చాచడం ఒక్కటే నాడీ వ్యవస్థను వెంటనే ప్రశాంతపరుస్తుందని లేదా ఒత్తిడిని పూర్తిగా ఆపేస్తుందని చెప్పేందుకు ప్రస్తుతం బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవని డాక్టర్ గుప్తా స్పష్టం చేశారు.
నాడీ వ్యవస్థ చాలా సంక్లిష్టమైనది
ఒత్తిడి, భావోద్వేగాలు, ప్రశాంతత వంటి అంశాలు కేవలం ఒకే శరీర భాగం ద్వారా నియంత్రించబడవు. మెదడు, అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ, హార్మోన్లు, శ్వాస విధానం వంటి అనేక వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేస్తాయి. అందువల్ల ఒకే ముఖ కదలికతో ఒత్తిడి పూర్తిగా తగ్గిపోతుందనే అభిప్రాయాన్ని నిపుణులు జాగ్రత్తగా పరిశీలిస్తున్నారు.
కొందరికి ఎందుకు ఉపశమనం కలుగుతుంది?
చాలామంది ముఖ కండరాలను సాగదీయడం, దవడలోని ఒత్తిడిని తగ్గించడం, ఉద్దేశపూర్వకంగా ఆవలింతలు తీయడం లేదా నాలుక స్థితిని మార్చే వ్యాయామాలు చేసిన తర్వాత కొంత రిలాక్స్గా అనిపించిందని చెబుతున్నారు.
ఆరోగ్య నిపుణులు ఈ అనుభూతిని తరచుగా వేగస్ నాడి ప్రేరణ లేదా పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ చురుకుదనంతో అనుసంధానిస్తారు. ఈ వ్యవస్థ శరీరానికి విశ్రాంతి, కోలుకోవడం, భావోద్వేగ సమతుల్యత కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయితే ఈ ప్రశాంతత కేవలం నాలుక లేదా ముఖ కదలికల వల్లే వస్తుందా, లేక అదే సమయంలో జరిగే నెమ్మదైన శ్వాస, శరీరంపై అవగాహన పెరగడం, ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనల నుంచి దృష్టి మరలడం వంటి అంశాల ప్రభావమా అన్నది ఇంకా స్పష్టంగా తెలియాల్సి ఉందని డాక్టర్ గుప్తా తెలిపారు.
ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు నిపుణులు సూచించే పద్ధతులు
ఒత్తిడి, ఆందోళన నియంత్రణ కోసం వైద్య నిపుణులు ఇప్పటికే కొన్ని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతులను సూచిస్తున్నారు. వాటిలో నియంత్రిత శ్వాస వ్యాయామాలు, ప్రోగ్రెసివ్ మసిల్ రిలాక్సేషన్, శరీర భంగిమ మార్పులు, ఇంద్రియాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించే గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్స్ ఉన్నాయి.
కొన్ని అధ్యయనాలు ఈ పద్ధతులు శరీరంలోని అటానమిక్ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు, “ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్” ప్రతిస్పందనను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని సూచిస్తున్నాయి.
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, నాలుకను బయటకు చాచడం ఒత్తిడిని తగ్గించే అద్భుతమైన మంత్రం కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ముఖం, దవడ, శ్వాసకు సంబంధించిన కొన్ని వ్యాయామాలు కొంతమందికి రిలాక్స్గా అనిపించవచ్చు. ఈ ప్రభావం ఒకే కదలిక వల్ల కాకుండా, శరీరం, మెదడు, శ్వాస వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేయడం వల్ల ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
గమనిక: ఈ కథనంలో పేర్కొన్న సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా మానసిక ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
