Diabetes: ఒకప్పుడు డయాబెటిస్ అనేది మధ్యవయస్సు తరువాత వచ్చే వ్యాధిగా భావించేవారు. 40–50 ఏళ్ల వయస్సు దాటితేనే ఈ వ్యాధి గురించి ఆందోళన పడేవారు. కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా మారిపోయింది. దేశవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆసుపత్రుల్లో ఆరు, ఏడు, ఎనిమిది, పది సంవత్సరాల పిల్లల్లోనే ఊబకాయం, ప్రీడయాబెటిస్, ఇంకా టైప్–2 డయాబెటిస్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఒకప్పుడు అరుదుగా కనిపించే ఈ సమస్య, ఇప్పుడు వైద్యులు, ఎండోక్రినాలజిస్టులకు సైతం సాధారణమైన ఆందోళనగా మారిపోయింది.
ఈ మార్పుకు ప్రధాన కారణాలు జీవనశైలిలో నెమ్మదిగా వచ్చిన మార్పులే. అధిక కేలరీల ఆహారాలు, బయట ఆట తగ్గిపోవడం, కుటుంబాల్లో సౌకర్యం కోసం ఏర్పడిన అలవాట్లు అన్నీ కలిసి భారతదేశంలో డయాబెటిస్ కేసుల పెరుగుదలకు కారణమయ్యాయి.
భారతదేశంలో బాల్య ఊబకాయం ఎందుకు పెరుగుతోంది?
బాల్యంలో బరువు పెరగడం కేవలం ఆహారం మాత్రమే కాదు; ఇది ఆహారం, పర్యావరణం, ప్రవర్తన, జన్యు లక్షణాల కలయిక. ప్రముఖ శిశువైద్యుడు డా. రవి మాలిక్ చెబుతున్నట్లుగా, గత పదేళ్లలో పిల్లల జీవనవిధానం పూర్తిగా మారిపోయింది – చురుకుదనం తగ్గింది, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలు పెరిగాయి, పోషకాహారం తగ్గింది, స్క్రీన్ సమయం పెరిగింది. ఫలితంగా పరిస్థితి ఇలా ఉంది:
1. పిల్లల ఆహారం మారింది – ఎక్కువ కేలరీలు, తక్కువ పోషకాలు
ప్యాకెట్లలో వచ్చే స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు నేటి పిల్లలకు చాలా సులభంగా అందుతున్నాయి. ఇవి చౌక, త్వరగా తినడానికి రెడి, పైగా మార్కెటింగ్ వల్ల పిల్లలు వాటిపై ఆధారపడుతున్నారు.
ఇవన్నీ ఎక్కువ శక్తి ఉన్న ఆహారాలు కాబట్టి పిల్లలు ఖర్చు చేసే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటున్నారు. ఇలాంటివి ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తాయి.
2. స్క్రీన్ టైమ్ పెరిగి, బయట ఆటలు తగ్గిపోయాయి
ఆన్లైన్ తరగతులు, వీడియో గేమ్స్, మొబైల్ రీల్స్ అన్నీ పిల్లలను స్క్రీన్కి దగ్గర చేశాయి.
దీంతో:
-
శారీరక శ్రమ తగ్గుతోంది
-
జీవక్రియ దెబ్బతింటోంది
-
నిద్ర ఆలస్యమవుతోంది
-
ఆహార కోరికలు పెరుగుతున్నాయి
ఇవి అన్నీ ఊబకాయం, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
3. పిల్లల్లో నిద్రలేమి సాధారణమైపోయింది
వృద్ధి కోసం, జీవక్రియ కోసం పిల్లలు సరైన నిద్ర పడాలి.
కాని రాత్రివేళ వరకు కలియతిరగడం, చదువు, వినోదం, క్రమరహిత షెడ్యూల్—ఇవన్నీ హార్మోన్లను భంగపరచి బొజ్జ పెరగడానికి కారణమవుతున్నాయి.
4. భారతీయ పిల్లల జన్యుపరమైన బలహీనత
భారతీయ పిల్లలు సహజంగానే:
-
పొట్ట భాగంలో ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వ చేసుకుంటారు
-
తక్కువ కేలరీలకే బరువు పెరుగుతారు
-
త్వరగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసుకుంటారు
అందుకే కొద్దిగా బరువు పెరిగినా ప్రమాదం ఎక్కువ.
5. ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఆహారం
అధ్యయన ఒత్తిడి, తల్లిదండ్రులతో గడిపే సమయం తగ్గిపోవడం, పోటీ పెరగడం—all these lead kids to emotional eating.
ఇలాంటి సమయంలో పిల్లలు ఎక్కువగా చిప్స్, చాక్లెట్, ఇతర జంక్ తీసుకుంటారు, ఇది ఊబకాయాన్ని మరింత పెంచుతుంది.
ఊబకాయం నుండి టైప్–2 డయాబెటిస్కు మార్పు
మునుపు “బొద్దుగా ఉన్నారు” అని చెప్పేవాళ్లలో ఇప్పుడు వైద్యులు ఈ సమస్యలను చూస్తున్నారు:
-
అధిక బ్లడ్ షుగర్
-
ఇన్సులిన్ నిరోధకత
-
ఫ్యాటీ లివర్
-
తక్కువ శారీరక శ్రమ
-
కొలెస్ట్రాల్ అసమతుల్యత
ఇతర దేశాలలో ఇది సంవత్సరాల పాటు జరిగే మార్పు; కానీ భారతదేశంలో ఇప్పుడు కొన్ని సంవత్సరాలకే ఇది అభివృద్ధి చెందుతోంది.
అత్యంత ప్రమాదకరం ఏమంటే, బాల్యంలో వచ్చిన టైప్–2 డయాబెటిస్ మరింత దూకుడుగా పెరుగుతుంది.
తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్తగా గమనించాల్సిన లక్షణాలు:
-
ఎక్కువ అలసట
-
అసాధారణ ఆకలి లేదా దాహం
-
పొట్ట చుట్టూ బరువు పెరగడం
-
మెడ/చంక దగ్గర నల్లని మచ్చలు (Acanthosis Nigricans)
-
చిరాకు
-
బయట ఆటలపై ఆసక్తి తగ్గడం
ముందుగానే గుర్తిస్తే చాలా వరకు అదుపులోకి తెచ్చుకోవచ్చు
“డయాబెటిస్” చక్రాన్ని ఆపడానికి కుటుంబాలు చేయాల్సినవి
1. రోజువారీ కదలిక పెంచాలి
కనీసం 45–60 నిమిషాల బహిరంగ ఆట తప్పనిసరి.
2. ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను తగ్గించాలి
అది కొన్నిసార్లు మాత్రమే.
రోజువారీకి పండ్లు, గింజలు, పెరుగు, ఇంటి స్నాక్స్ మంచి ఎంపికలు.
3. చక్కెర పానీయాలను పూర్తిగా దూరం చేయాలి
సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, రుచిగల పాలు—ఇవన్నీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
4. సమయానికి నిద్ర
రాత్రి 10 గంటలలోపు నిద్రపోవడం చాలా మంచిది.
5. రొటీన్ హెల్త్ చెకప్
BMI, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ వంటి పరీక్షలు ముందస్తు హెచ్చరికలు ఇస్తాయి.
చివరగా
బాల్య ఊబకాయం, ప్రారంభ డయాబెటిస్ — ఇవి వైద్య సమస్యలతో పాటు, పిల్లల జీవనశైలి ఎలా మారిపోయింది అనే దానికి అద్దం పడుతున్నాయి.
సంతోషకరమైన విషయం ఏమంటే, ముందుగానే అరికట్టినట్లయితే ఈ పరిస్థితి పూర్తిగా మారవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం, చురుకైన జీవనం, తక్కువ స్క్రీన్ టైమ్, సరైన నిద్ర—ఇవి చిన్న చిన్న మార్పులే అయినా, పిల్లల ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావం చూపుతాయి.
