Life Style: ఆఫీస్ పనుల ఒత్తిడి కారణంగా బరువు పెరగడం ప్రస్తుతం చాలా మందిలో కనిపిస్తున్న సాధారణ సమస్య. దీనిని సాధారణంగా ‘స్ట్రెస్ ఈటింగ్’ అని అంటారు. మనం ఎక్కువగా ఆందోళన లేదా మానసిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు శరీరంలో ‘కార్టిసాల్’ అనే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. దీని ప్రభావంతో ముఖ్యంగా పొట్ట భాగంలో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకునే అవకాశం ఉంటుంది.
ఈ సమస్యను తగ్గించేందుకు కొన్ని సులభమైన అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవాలి:
ఆకలి వేసినప్పుడు జంక్ ఫుడ్ లేదా బిస్కెట్లు తినడం కంటే బాదం, వాల్నట్స్, పల్లీలు లేదా తాజా పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది. - తగినంత నీరు తాగాలి:
రోజంతా తరచూ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా ఉంటుంది. చాలా సార్లు దాహాన్ని కూడా ఆకలిగా భావించి అవసరం లేని ఆహారం తీసుకుంటాం. - బ్రీతింగ్ ఎక్సర్సైజ్ చేయాలి:
పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా అనిపించినప్పుడు కొన్ని నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకుని దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. - ప్రశాంతంగా భోజనం చేయాలి:
డెస్క్ వద్ద పని చేస్తూనే తినడం కంటే, భోజనం కోసం ప్రత్యేకంగా కొంత సమయం కేటాయించి నెమ్మదిగా తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. - రోజూ వ్యాయామం చేయాలి:
ఆఫీస్ తర్వాత కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామాలకు సమయం కేటాయిస్తే శరీరం ఫిట్గా ఉంటుంది.
ఒత్తిడి మరీ ఎక్కువై మానసిక ప్రశాంతత తగ్గితే, తప్పకుండా వైద్యులు లేదా నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
