Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు (Kidney Stones) ఏర్పడితే తీవ్రమైన నొప్పి కలుగుతుంది. ప్రస్తుతం మోడర్న్ మెడిసిన్లో దీనికి అనేక ఆధునిక చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మన వంటింట్లో లభించే కొన్ని సాధారణ ఆహారాలు కూడా ఈ సమస్యను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయని పెద్దలు చెబుతుంటారు. కొన్ని సంప్రదాయ ఆహారాలు కిడ్నీ రాళ్లను తగ్గించడంలో, అవి సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేయడంలో ఉపయోగపడతాయని భావిస్తారు. అలాంటి కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
కిడ్నీ రాళ్లు రాకుండా ఎలా జాగ్రత్త పడాలి?
ముందుగా కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండటమే ముఖ్యమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ డైజెస్టివ్ అండ్ కిడ్నీ డిసీజెస్ (NIDDK) ప్రకారం, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు ఎంతో కీలకం. ముఖ్యంగా రోజూ తగినంత నీరు తాగడం అవసరం. అలాగే ఉప్పు మరియు జంతు ప్రోటీన్ (Animal Protein) అధికంగా తీసుకోవడం తగ్గించాలి. పాలకూర వంటి ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
అదేవిధంగా తృణధాన్యాలు, కూరగాయల ద్వారా సరిపడా కాల్షియం తీసుకోవాలి. ఈ కాల్షియం జీర్ణక్రియ సమయంలో ఆక్సలేట్తో కలిసి అది కిడ్నీలకు చేరకుండా అడ్డుకుంటుంది. అయితే కిడ్నీ రాయి రకాన్ని బట్టి సరైన డైట్ కోసం డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
కిడ్నీ రాళ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాలు
బార్లీ వాటర్ (Barley Water):
సంప్రదాయ వైద్యంలో బార్లీ వాటర్కు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఇది కిడ్నీలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. ఇది మూత్ర విసర్జనను పెంచి కిడ్నీ వ్యవస్థను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో చిన్న రాళ్లు నొప్పి తక్కువగా బయటకు వెళ్లే అవకాశం ఉంటుందని అంటారు.
కొబ్బరి నీళ్లు (Coconut Water):
కొబ్బరి నీళ్లు శరీరానికి చల్లదనాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా యూరినరీ ట్రాక్ట్ను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయని నమ్మకం. ఇందులో ఉండే ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు మినరల్స్ కిడ్నీలో క్రిస్టల్స్ ఏర్పడకుండా అడ్డుకోవడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు.
దానిమ్మ (Pomegranate):
దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. సంప్రదాయ వైద్య విధానాల్లో ఇది కిడ్నీ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుందని చెబుతారు. ఈ పండులోని కొన్ని సహజ గుణాలు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే మినరల్స్ పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు.
నిమ్మరసం (Lemon Water):
నిమ్మరసంలో సహజ సిట్రేట్ అధికంగా ఉంటుంది. సిట్రేట్ కిడ్నీలో చిన్న క్రిస్టల్స్ ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటుంది. రోజూ నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి తాగితే చిన్న రాళ్లు కరిగే అవకాశముందని చెబుతారు.
కాల్షియం ఉన్న ఆహారాలు:
టోఫు, బాదం, కొన్ని ఆకుకూరలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. NIDDK నిపుణుల ప్రకారం రోజుకు సుమారు 1000 నుంచి 1200 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది ఆక్సలేట్ను కిడ్నీలకు చేరకుండా అడ్డుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
సరిపడా నీరు, సమతుల్య ఆహారం అవసరం
ఈ సంప్రదాయ ఆహారాలు ఉపయోగపడాలంటే రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మూత్రం పలుచగా ఉండి కిడ్నీ రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలు తగ్గుతాయి. అలాగే ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ఉప్పు, చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించడం మంచిది.
అయితే ఇవన్నీ కేవలం సహాయక మార్గాలు మాత్రమే. కిడ్నీ రాళ్ల సమస్య ఉన్నప్పుడు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
Also Read: Post Meal Habits: తిన్న వెంటనే ఈ పనులు అస్సలు చేయొద్దు
Kidney Stones: ఈ ఫుడ్ తీసుకుంటే.. కిడ్నీలో రాళ్లు ఇట్టే కరిగిపోతాయి
