Eating Tips: ప్రస్తుతం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ తగ్గిపోతోంది. పనులు, ప్రయాణాలు అలసటపెట్టినా, దొరికిన కొద్దిసేపు కూడా చాలామంది ఫోన్ లేదా టీవీ ముందు గడిపేస్తున్నారు. ఫలితంగా ప్రశాంతంగా భోజనం చేయడానికి కూడా సమయం కేటాయించడం జరగడం లేదు. చాలా మందికి ఇష్టమైన షోలు, సినిమాలు చూస్తూ తినే అలవాటు ఏర్పడింది. ఈ అలవాటు మీకూ ఉందా? అయితే అది ఆరోగ్యంపై ఎలా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుందాం.
టీవీ చూస్తూ తినడం వల్ల కలిగే సమస్యలు
-
ఆహారంపై ధ్యాస తగ్గిపోతుంది
టీవీ చూస్తూ తినడం సరదాగా అనిపించినా, అది ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుంది. న్యూట్రిషనిస్ట్ అపూర్వ అగర్వాల్ చెబుతున్నట్లుగా, టెలివిజన్ చూస్తున్నప్పుడు మనస్సు చెదిరిపోతుంది. మీరు ఎంత తింటున్నారు? ఏమి తింటున్నారు? అనే దానిపై దృష్టి ఉండదు. -
బరువు పెరిగే ప్రమాదం
ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్ చీఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ రుచికా జైన్ అభిప్రాయం ప్రకారం, సినిమాలు లేదా షోలు ఆసక్తిగా చూస్తూ తింటే ఆకలి, తృప్తి సంకేతాలను మనసు పట్టించుకోదు. ఫలితంగా అవసరానికి మించి తినేస్తారు. దీని వల్ల బరువు పెరుగుతుంది, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. -
ఊబకాయం ప్రమాదం
టీవీ చూస్తూ భోజనం చేయడం వల్ల పిల్లల్లో ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ తినడం, తృప్తి స్థాయి గుర్తించకపోవడం, శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం వంటి కారణాలు దీని వెనుక ఉంటాయి. కాలక్రమేణా బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.
భోజనం సమయంలో పాటించాల్సిన చిట్కాలు
-
భోజనం మొదలుపెట్టే ముందు దీర్ఘంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇది దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది.
-
ఆహారం రంగులు, వాసనలు గమనించడం ద్వారా మన ఇంద్రియాలు భోజనంపై కేంద్రీకృతమవుతాయి.
-
నెమ్మదిగా నమిలి తినడం ద్వారా ఆహారం రుచి ఆస్వాదించగలుగుతాం.
-
ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినాలి. తృప్తి అయిన వెంటనే ఆపేయాలి.
-
టీవీ, ఫోన్, కంప్యూటర్ చూడకుండా ప్రశాంత వాతావరణంలో తినడం మంచిది.
శరీర స్పందన గమనించడం
వివిధ ఆహారాలు శరీరానికి, మనసుకు ఎలా అనిపిస్తున్నాయో గమనించాలి. శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను బట్టి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవాలి. ప్రతిరోజూ భోజనం సమయంలో మనస్సు పూర్తిగా ఆహారంపై ఉండేలా చూసుకోవాలి.
శరీరానికి పోషణ
ఈ చిన్నచిన్న అలవాట్లను క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే ఆహారంతో సంబంధం మరింత బలపడుతుంది. శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు సమృద్ధిగా అందుతాయి. మొత్తంగా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
👉 మొత్తానికి, టీవీ చూస్తూ తినడం సరదాగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఆహారం తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
Also Read: Mega Family: మెగా ఫ్యామిలీకి మరో వారసుడు.. తల్లిదండ్రులైన వరుణ్ తేజ్ – లావణ్య త్రిపాఠి
Eating Tips: టీవీ చూస్తూ తింటున్నారా.. ఐతే ఈ వార్త మీ కోసమే..!!
