DANGER: హెడ్ఫోన్లు, ఇయర్బడ్స్ ఇప్పుడు చాలా మందికి రోజువారీ జీవితంలో తప్పనిసరి అయ్యాయి. పాటలు వినడం, సినిమాలు చూడడం, ఆన్లైన్ క్లాసులు, ఆఫీస్ మీటింగ్లు — ఇలా ప్రతి పనిలో ఇవి విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. అయితే వీటిని ఎక్కువసేపు, ఎక్కువ శబ్దంతో వినడం వల్ల చెవులకు తీవ్రమైన నష్టం కలిగే అవకాశం ఉందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా అధిక వాల్యూమ్తో పాటలు లేదా వీడియోలు వినడం వల్ల చెవిలో ఉన్న సున్నితమైన హెయిర్ సెల్స్ దెబ్బతింటాయి. ఈ కణాలు ఒకసారి నాశనం అయితే మళ్లీ పునరుద్ధరించబడవు. ఫలితంగా వినికిడి శక్తి క్రమంగా తగ్గిపోవచ్చు, కొన్నిసార్లు శాశ్వతంగా వినికిడి సమస్యలు రావచ్చు. చిన్న వయస్సులోనే చెవుల్లో మోగుడు శబ్దం (టిన్నిటస్), వినికిడి మందగించడం వంటి సమస్యలు కనిపిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
అలాగే ఇయర్బడ్స్ను తరచుగా శుభ్రం చేయకపోతే బ్యాక్టీరియా పెరిగి చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. ఒకే ఇయర్ఫోన్ను పలువురు ఉపయోగించడం కూడా ప్రమాదకరం. చెవిలో నొప్పి, దురద, వాపు వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే వ్యక్తిగతంగా వాడే ఇయర్ఫోన్లను పరిశుభ్రంగా ఉంచడం చాలా అవసరం.
సురక్షితంగా వినాలంటే “60–60 నియమం” పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అంటే వాల్యూమ్ను గరిష్ఠంగా 60 శాతం వరకు మాత్రమే ఉంచాలి, అలాగే రోజుకు 60 నిమిషాలకంటే ఎక్కువసేపు నిరంతరం వినకూడదు. మధ్యలో విరామాలు తీసుకుంటూ చెవులకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
కాబట్టి హెడ్ఫోన్లు ఉపయోగించేటప్పుడు జాగ్రత్తలు పాటిస్తే వినికిడి శక్తిని రక్షించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా భవిష్యత్తులో చెవి సమస్యలను సులభంగా నివారించవచ్చు.
