Hiccups: ఎక్కిళ్లను వైద్య భాషలో “సింగల్టస్” అని అంటారు. మన శరీరంలోని డయాఫ్రాగమ్, ఇంటర్కోస్టల్ కండరాలు ఒక్కసారిగా అనియంత్రితంగా సంకోచించినప్పుడు ఎక్కిళ్లు వస్తాయి. అదే సమయంలో స్వరపేటిక (వాయిస్ బాక్స్) కూడా మూసుకుపోవడంతో గాలి ప్రవాహం ఆగిపోతుంది, దాంతో “హిక్” అనే శబ్దం వినిపిస్తుంది. చిన్నపిల్లల్లో ఇవి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
సాధారణంగా ఎక్కిళ్లు కొంతసేపటికి స్వయంగా తగ్గిపోతాయి. అయితే తరచుగా వస్తుంటే కారణాన్ని గుర్తించి వైద్య చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే కొన్ని సులభమైన ఇంటి చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా కూడా ఎక్కిళ్లను తగ్గించుకోవచ్చు.
ఎక్కిళ్లు తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
1. నాలుకను మెల్లగా లాగడం:
ఎక్కిళ్లు ఆగకుండా వస్తుంటే నాలుకను కొద్దిగా బయటకు తీసి మెల్లగా లాగండి. ఇలా చేయడం వల్ల వాగస్ నాడి ఉత్తేజితమై డయాఫ్రాగమ్ సంకోచాలు తగ్గుతాయి.
2. చల్లని నీరు తాగడం:
చాలా చల్లగా కాకుండా కొద్దిగా చల్లగా ఉన్న నీటిని నెమ్మదిగా తాగాలి. ఐస్ క్యూబ్స్ను నోటిలో ఉంచి పీల్చుకున్నా ఉపయోగం ఉంటుంది. ఇది వాగస్ నాడిని ఉత్తేజితం చేసి ఎక్కిళ్లు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. నిమ్మచెక్క లేదా వెనిగర్:
ఒక చిన్న నిమ్మచెక్కను కొరికితే లేదా కొద్దిగా వెనిగర్ తీసుకుంటే, దాని పులుపు ప్రభావంతో ఎక్కిళ్లు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
4. పేపర్ బ్యాగ్లో శ్వాస తీసుకోవడం:
ఒక పేపర్ బ్యాగ్ను నోటికి దగ్గరగా పెట్టుకుని లోపలికి బయటికి శ్వాస తీసుకోవాలి. ఇది శ్వాసలో మార్పులు తీసుకువచ్చి ఎక్కిళ్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ వాడకూడదు.
5. శ్వాస వ్యాయామాలు:
ఎక్కిళ్లు వచ్చినప్పుడు 10 సెకన్ల పాటు ఊపిరి బిగపట్టాలి. తర్వాత మెల్లగా వదలాలి. అలాగే నెమ్మదిగా గాలి పీల్చి, ఐదు వరకు లెక్కపెట్టి వదలడం వంటి బ్రీథింగ్ ఎక్సర్సైజ్ చేయడం మంచిది.
6. కూర్చునే విధానం:
నేలపై కూర్చొని మోకాళ్లను మడిచి ఛాతీకి దగ్గరగా తీసుకుని, కొద్దిగా ముందుకు వంగి కాసేపు ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల డయాఫ్రాగమ్పై ఒత్తిడి పెరిగి ఎక్కిళ్లు తగ్గుతాయి.
మొత్తానికి, ఈ చిట్కాలు సాధారణంగా ఉపశమనం ఇవ్వవచ్చు. అయితే ఎక్కిళ్లు ఎక్కువసేపు కొనసాగితే లేదా తరచుగా వస్తుంటే తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక: ఇది సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఇది ఎలాంటి వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్య సమస్యల కోసం ఎప్పుడూ నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి.
