Hangover: రాత్రి పార్టీ ముగిసిన తర్వాత ఉదయం లేచిన వెంటనే తల నొప్పి, నోరు ఎండిపోవడం, ఎక్కువగా తాగినందుకు కలిగే పశ్చాత్తాపం వంటి అనుభవం దారుణంగా ఉంటుంది. నిజానికి హ్యాంగోవర్ తప్పించుకోవాలంటే మద్యం తాగకపోవడమే ఉత్తమ మార్గం. అయితే ఒకటి రెండు గ్లాసులు తాగాలనుకుంటే, మరుసటి రోజు కలిగే ఇబ్బందులను తగ్గించే కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించవచ్చు.
రహస్యం ఒక్కటే—సమతుల్యత. ఎంత తాగాలో, ఏ మద్యం తాగాలో, దాంతోపాటు ఏం తినాలో తెలిసి ఉంటే హ్యాంగోవర్ సమస్యను తగ్గించవచ్చు. కొన్ని చిన్న నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ద్వారా రాత్రి సరదాగా గడిపి, మరుసటి రోజు మంచం పట్టకుండా ఉత్సాహంగా లేవొచ్చు.
హ్యాంగోవర్ నివారించడానికి పాటించాల్సిన సులభమైన మార్గాలు
1. మద్యం ఎంచుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి
వోడ్కా, జిన్, వైట్ రమ్ లాంటి లేత కలర్ ఉన్న డ్రింక్స్ వల్ల హ్యాంగోవర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ. కానీ విస్కీ, బ్రాండీ, రెడ్ వైన్ లాంటి డార్క్ కలర్ డ్రింక్స్లో కాంజినర్స్ అనే పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మరుసటి రోజు తలనొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంది.
2. తాగేటప్పుడు నీరు కూడా తాగాలి
ప్రతి గ్లాస్ మద్యానికి ఒక గ్లాస్ నీరు తాగితే శరీరం ఎండిపోవకుండా ఉంటుంది. మద్యం వల్ల డీహైడ్రేషన్ ఎక్కువ అవుతుంది కాబట్టి నీరు తాగడం ద్వారా మరుసటి రోజు నోరు ఎండిపోవడం, తలనొప్పి తగ్గుతాయి.
3. తాగే ముందు, తాగుతున్నప్పుడు ఆహారం తీసుకోవాలి
ఖాళీ కడుపుతో మద్యం తాగితే అది త్వరగా రక్తంలో కలుస్తుంది. కాబట్టి తాగే ముందు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్, కొవ్వులు కలిపిన ఆహారం తినడం మంచిది. ఇది హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
4. మితంగా, నెమ్మదిగా తాగాలి
ఒకేసారి ఎక్కువగా తాగకుండా నెమ్మదిగా తాగితే శరీరానికి ఆల్కహాల్ను కరిగించడానికి సమయం దొరుకుతుంది. డ్రింకింగ్ గేమ్స్ ఆ సమయంలో సరదాగా అనిపించినా, మరుసటి రోజు హ్యాంగోవర్ తప్పదు. సాధారణంగా గంటకు ఒక గ్లాస్ మాత్రమే తాగడం మంచిది.
5. తాగిన తర్వాత బాగా నిద్రపోవాలి
మద్యం నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి తాగిన తర్వాత తగినంత నిద్రపోతే శరీరం త్వరగా కోలుకుంటుంది. మంచి నిద్ర హ్యాంగోవర్ తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
మీకు ఇష్టమైన డ్రింక్ని మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, మితంగా తాగడం, సరిపడా నిద్రపోవడం వంటివి పాటిస్తే హ్యాంగోవర్ లేకుండా రాత్రి సరదాగా గడపవచ్చు. కాబట్టి తర్వాతి సారి పార్టీకి వెళ్ళేటప్పుడు ఈ చిట్కాలు గుర్తుపెట్టుకోండి—తాగండి, కానీ హ్యాంగోవర్ గురించి ఆందోళన పడకండి! 🍸✨
