Knee Pain: మోకాళ్ల నొప్పిని చాలామంది చిన్న సమస్యగా తీసుకుంటారు. కానీ తరచుగా మోకాళ్లలో నొప్పి వస్తుంటే దానిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇది కేవలం అలసట లేదా వయస్సు పెరిగిందనేదాని సంకేతం మాత్రమే కాకుండా, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా సూచన కావచ్చు.
నేటి రోజుల్లో మోకాళ్ల నొప్పి యువతలో కూడా సాధారణమైంది. ఎక్కువసేపు నిలబడేవారు, ఎక్కువ నడిచేవారు, అధిక బరువు ఉన్నవారు ఈ సమస్యను ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటారు. హార్మోన్ల మార్పులు, ఎముకల బలహీనత కారణంగా మహిళల్లో ఈ సమస్య మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
నొప్పి నిరంతరం కొనసాగితే అది తీవ్రమైన వ్యాధికి సంకేతం కావచ్చు. మోకాళ్లలో వాపు, గట్టిపడటం, మెట్లు ఎక్కడం కష్టమవడం, నడుస్తున్నప్పుడు శబ్దం రావడం, నొప్పి వల్ల నిద్రలో అంతరాయం కలగడం— ఇవి నిర్లక్ష్యం చేయరాని లక్షణాలు. కొంతమందిలో మోకాళ్ల వద్ద మంట, వేడి, ఎరుపు కూడా కనిపిస్తాయి, ఇది ఇన్ఫెక్షన్ లేదా మంటకు సూచన కావచ్చు. కాబట్టి మోకాళ్ల నొప్పిని తేలికగా తీసుకోవడం తప్పు.
తరచుగా మోకాళ్ల నొప్పి ఏ వ్యాధి లక్షణం?
ఎయిమ్స్ ఆర్థోపెడిక్ విభాగ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ భావుక్ గార్గ్ ప్రకారం, పదే పదే వచ్చే మోకాళ్ల నొప్పికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రధానమైనది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఇందులో ఎముకల మధ్య మృదులాస్థి (కార్టిలేజ్) క్షీణించడం వల్ల నొప్పి పెరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వస్తుంది, కానీ నేటి జీవనశైలి, ఊబకాయం కారణంగా యువతలో కూడా కనిపిస్తోంది.
అలాగే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనే స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి వల్ల కీళ్లలో మంట, నొప్పి పెరుగుతాయి. కొంతమందిలో గౌట్ కారణంగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగి కీళ్లలో స్ఫటికాలు ఏర్పడతాయి, దీనివల్ల తీవ్రమైన నొప్పి వస్తుంది. అదనంగా, ఎముకలలో కాల్షియం లోపం, గాయాలు, అధిక బరువు కూడా మోకాళ్ల నొప్పికి దారితీస్తాయి.
ఎలా నివారించాలి?
-
శరీర బరువును నియంత్రించాలి.
-
కాల్షియం మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.
-
ప్రతిరోజూ వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
-
కూర్చోవడం, నడవడం, నిలబడడం వంటి భంగిమలను సరిగా పాటించాలి.
-
అవసరమైతే నీ క్యాప్ లేదా సపోర్ట్ వాడాలి.
-
నొప్పి ఎక్కువైతే ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
