Health: రాత్రి పడుకునే ముందు ఏ పండ్లు తినాలి, ఏవి తినకూడదు అనే విషయంలో జాగ్రత్తలు అవసరం. ఎందుకంటే కొంతమంది పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివే అయినా, అవి నిద్ర సమయానికి ముందు తింటే సమస్యలు తలెత్తే అవకాశముంది.
సిట్రస్ పండ్లు – నారింజ, బత్తాయి, నిమ్మకాయ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లా పనిచేస్తాయి. కానీ రాత్రివేళ తింటే ఎసిడిటీ పెరిగి కడుపులో మంట కలిగించవచ్చు. అందువల్ల నిద్రకు ముందు వీటిని తినడం మంచిది కాదు.
పుచ్చకాయ – వేసవిలో శరీరానికి చల్లదనం ఇచ్చే పండు. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వలన శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. అయితే రాత్రి తింటే మూత్ర విసర్జన ఎక్కువగా కావడంతో నిద్రలో అంతరాయం కలుగుతుంది. ఫలితంగా నిద్ర సరిగ్గా పట్టకపోవచ్చు.
అరటి పండు – ఇందులో సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని అందిస్తాయి. కానీ రాత్రివేళ తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల నిద్ర పట్టకపోవచ్చు. కాబట్టి రాత్రివేళ అరటిపండును దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
చెర్రీలు – వీటిలో మెలటోనిన్ ఉండటంతో నిద్రకు సహాయపడతాయని అంటారు. కానీ వాటిలో ఉండే చక్కెరలు కొన్నిసార్లు అరుగుదలకు సమస్యలు కలిగించవచ్చు. కడుపులో ఇబ్బంది కలగవచ్చు. అందుకే చెర్రీలను రాత్రివేళల్లో పరిమితంగా మాత్రమే తినడం మంచిది.
పైనాపిల్ – కడుపును శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ కొంతమందిలో ఇది గ్యాస్, అజీర్ణానికి కారణం కావచ్చు. నిద్రకు ముందు పైనాపిల్ తింటే కడుపులో అసౌకర్యం కలగవచ్చు.
ద్రాక్ష పండ్లు – సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండే ఈ పండ్లు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి. అయితే రాత్రివేళ తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వలన నిద్ర సరిగ్గా పట్టకపోవచ్చు.
మామిడి పండ్లు – వేసవిలో అందరూ ఇష్టపడే ఈ పండ్లలో షుగర్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. రాత్రిపూట మామిడి ఎక్కువగా తింటే శరీరంలో వేడి పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికమవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సరైన సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రి సమయాల్లో తేలికగా, త్వరగా అరిగే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. పై చెప్పిన పండ్లను తినాలనుకున్నా, నిద్ర సమయానికి ముందు కాకుండా కొంచెం ముందుగానే తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
