Diabetes Management: భారతీయ వంటకాల్లో సాధారణంగా ఉపయోగించే కరివేపాకులో అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. కరివేపాకులను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం ప్రతిరోజూ ఉదయం కరివేపాకు నీరు త్రాగడం. బరువు తగ్గడం నుండి డయాబెటిస్ నిర్వహణ వరకు, ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయంతో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల ఐదు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు
కరివేపాకు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. కరివేపాకు నీటిని తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను పెంచుతుంది, ఇది కేలరీలను మరింత సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మహానింబైన్ వంటి సమ్మేళనాల ఉనికి శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
కరివేపాకు నీరు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది. ఇది మలబద్ధకం, అతిసారం అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కరివేపాకులోని తేలికపాటి భేదిమందు లక్షణాలు మృదువైన ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడతాయి. అయితే వాటి కార్మినేటివ్ లక్షణాలు గ్యాస్ ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కరివేపాకులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి మీ జుట్టు చర్మానికి మేలు చేస్తాయి. కరివేపాకు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడంలో, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో, అకాల బూడిదను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. చర్మం కోసం, ఇది సహజమైన మెరుపును సాధించడంలో, మచ్చలను తగ్గించడంలో ఆరోగ్యంగా హైడ్రేటెడ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
డయాబెటిస్ నిర్వహణకు మద్దతు ఇస్తుంది
కరివేపాకులో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే గుణాలు ఉన్నాయి. కరివేపాకు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా మధుమేహం మెరుగైన నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. కరివేపాకులో ఉండే యాంటీ-హైపర్గ్లైసీమిక్ లక్షణాలు మధుమేహం ఉన్నవారి ఆహారంలో వాటిని మేలు చేస్తాయి.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
కరివేపాకులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. కరివేపాకు నీటిని తాగడం వల్ల మీ శరీరం ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాధులతో మరింత సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది. విటమిన్ సి, ఎ ఇతర ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల ఉనికి మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
కరివేపాకు నీరు ఎలా తయారు చేయాలంటే..
కావలసినవి:
కొన్ని తాజా కరివేపాకులు
2 కప్పుల నీరు
సూచనలు:
కరివేపాకులను బాగా కడగాలి. పాన్లో 2 కప్పుల నీటిని మరిగించాలి. కడిగిన కరివేపాకును వేడినీటిలో వేయండి. ఇది సుమారు 5-7 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి. ఆకులను తొలగించడానికి నీటిని వడకట్టండి. కరివేపాకు నీటిని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చగా తాగండి. కరివేపాకు నీటిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం అనేది ఈ ఆకులు అందించే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సులభమైన సమర్థవంతమైన మార్గం. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయంతో మీ ఉదయాలను ప్రారంభించండి. మీ మొత్తం శ్రేయస్సులో సానుకూల మార్పులను అనుభవించండి.