Weight Loss: ఎక్సర్సైజ్ చేస్తూనే ఉన్నా బరువు తగ్గడం లేదని చాలా మంది బాధపడుతుంటారు. రోజూ జిమ్కు వెళ్లడం, జాగింగ్ చేయడం, వాకింగ్ చేయడం లాంటి శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పటికీ తగిన ఫలితం కనిపించకపోతే నిరుత్సాహం కలుగుతుంది. అయితే దీనికి కారణం వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా మన రోజువారీ అలవాట్లు కూడా కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
చాలా మంది వ్యాయామం చేసిన తర్వాత “ఇవాళ చాలా క్యాలరీలు బర్న్ చేశాను” అని భావించి అవసరానికి మించి తినేస్తారు. ముఖ్యంగా ఎక్కువగా స్నాక్స్, తీపి పదార్థాలు లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల వ్యాయామంతో ఖర్చైన క్యాలరీలు మళ్లీ శరీరంలో చేరిపోతాయి. దీంతో బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది. వ్యాయామం చేస్తున్నామని అనుకుని మిగతా దినచర్యపై నిర్లక్ష్యం వహించడం కూడా మరో పెద్ద కారణం.
సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం, అర్ధరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండటం, ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండటం వంటి అంశాలు కూడా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్ర తక్కువగా ఉంటే హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బతిని ఆకలి పెరుగుతుంది. దీంతో అవసరానికి మించి తినే అవకాశం ఉంటుంది.
డైటీషియన్లు చెప్పే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే — జిమ్కు వెళ్లడం ఒక్కటే సరిపోదు, క్రమశిక్షణతో జీవనశైలి ఉండాలి. సమయానికి భోజనం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే డైట్ పాటించడం అవసరం. అలాగే కఠినంగా కాకపోయినా, నిరంతరంగా కొనసాగించే ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ప్లాన్ ఉండాలి.
ఒక్కమాటలో చెప్పాలంటే.. వ్యాయామం, సరైన ఆహారం, మంచి నిద్ర, నియంత్రిత జీవనశైలి — ఈ నాలుగు కలిసి ఉంటేనే బరువు తగ్గడం సులభమవుతుంది. ఒక్క జిమ్పై ఆధారపడకుండా మొత్తం జీవనశైలిని మార్చుకుంటే మెరుగైన ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.
