Sleep Walking: మన పక్కన నిద్రపోతున్న వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా గొణగడం చాలామంది గమనించే విషయం. ఇలాంటి వారిని ‘స్లీప్ టాకర్స్’ అంటారు. వైద్యపరంగా దీనిని ‘సోమ్నిలోక్వీ’ అని పిలుస్తారు. సాధారణంగా ఇది పెద్ద సమస్యగా పరిగణించకపోయినా, తరచూ జరుగుతుంటే మాత్రం కారణాలు తెలుసుకోవడం అవసరం.
నిద్రపోయేటప్పుడు మన మెదడు ఒక రక్షణ వ్యవస్థను అమలు చేస్తుంది. ఇది కలల్లో వచ్చే ఆలోచనలను మాటలుగా లేదా శరీర కదలికలుగా బయటకు రాకుండా అడ్డుకుంటుంది. కానీ కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ వ్యవస్థ పూర్తిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల మెదడు సంకేతాలు బయటకు వచ్చి, మనం నిద్రలో మాట్లాడటం, గొణగడం లేదా నడవడం వంటి పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి.
నిపుణుల ప్రకారం, నిద్రలో మాట్లాడటానికి ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి, జ్వరం లేదా మద్యం సేవించడం వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు. రోజంతా ఎక్కువగా ఆలోచనలు చేసే వారు లేదా టెన్షన్లో ఉండే వారు నిద్రలో కూడా అదే విషయాలు మాట్లాడే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో కలలో భయపడి కూడా మనం మాట్లాడవచ్చు.
చాలా సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్య లక్షణం కాదు. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో ఇది సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సమస్య స్వయంగా తగ్గిపోతుంది. అయితే పెద్దవారిలో ఇది తరచూ, తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం నిద్ర నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుందా లేదా అనే విషయం పరిశీలించాలి.
కొంతమంది నిద్రలో మాట్లాడటంతో పాటు చేతులు కాళ్లు కదపడం, అరవడం, లేదా నిద్రలో నడవడం కూడా చేస్తుంటారు. నిద్రలో నడవడం (స్లీప్వాకింగ్) కొంచెం ప్రమాదకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ సమయంలో వ్యక్తి పూర్తిగా మేల్కొనకుండానే నడవడం వల్ల పడిపోవడం లేదా ప్రమాదాలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
మన నిద్ర అనేక దశలలో జరుగుతుంది. మొదట తేలికపాటి నిద్ర, ఆపై గాఢ నిద్ర, తరువాత ర్యాపిడ్ ఐ మూవ్మెంట్ (REM) దశ వస్తుంది. ఈ REM దశలోనే ఎక్కువగా కలలు కంటాం. మెదడు, శరీరం మధ్య సమన్వయం లోపించినప్పుడు ఇలాంటి నిద్రలో మాట్లాడటం లేదా నడవడం జరుగుతుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఎప్పుడు జాగ్రత్తపడాలి అంటే — నిద్రలో తరచూ మాట్లాడటం, అరవడం, హింసాత్మకంగా ప్రవర్తించడం, లేదా నిద్రకు భంగం కలగడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అలాగే నిద్రలేమి, స్లీప్ ఆప్నియా వంటి సమస్యలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.
ఈ సమస్యకు ప్రత్యేకంగా ఒకే విధమైన చికిత్స లేదు. కానీ జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తే ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, లేవడం, సాయంత్రం తర్వాత కెఫిన్ తీసుకోకపోవడం, పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడకాన్ని తగ్గించడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడతాయి. ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటే కౌన్సిలింగ్ కూడా సహాయపడుతుంది.
మొత్తానికి, నిద్రలో మాట్లాడటం సాధారణంగానే కనిపించే సమస్య. కానీ అది తరచూ, తీవ్రంగా మారితే మాత్రం దాని వెనుక ఉన్న కారణాలను గుర్తించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం.
