Lifestyle: సమయానికి సరైన పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోకపోతే శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది. ఎక్కువసేపు తినకుండా ఉండటం వల్ల బలహీనత, తల తిరగడం, చిరాకు, పనిపై ఏకాగ్రత లేకపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. క్రమంగా శరీరం బలహీనపడుతూ రోజువారీ పనులు కూడా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలంగా ఆకలి తగ్గిపోతే బరువు తగ్గడం, పోషకాహార లోపం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. ఇవి చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం, నిద్రపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. అంతేకాదు, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తరచూ అలసటగా, నీరసంగా అనిపించవచ్చు. అందుకే ఆకలిలో వచ్చే మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.
ఆకలి లేకపోవడం ఏ వ్యాధులకు సంకేతం?
ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ వైద్య విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి ప్రకారం, తరచూ ఆకలి లేకపోవడం కొన్ని అంతర్గత ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండొచ్చు. ముఖ్యంగా గ్యాస్, ఆమ్లత్వం (అసిడిటీ), కడుపు ఉబ్బరం వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. అలాగే థైరాయిడ్ సమస్యలు శరీర జీవక్రియపై ప్రభావం చూపి తినాలనే కోరికను తగ్గించవచ్చు.
ఇంకా రక్తహీనత (ఐరన్ లోపం) వల్ల కూడా బలహీనత, అలసట పెరిగి ఆకలి తగ్గే అవకాశం ఉంది. కాలేయం, మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక ఇన్ఫెక్షన్లు, హార్మోన్ అసమతుల్యత వంటి సమస్యలు కూడా ఆకలి తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. అలాగే ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆందోళన వంటి మానసిక సమస్యలు కూడా తినాలనే ఆసక్తిని తగ్గిస్తాయి.
ఈ సమస్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగితే అది శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరిక సంకేతంగా భావించాలి. రెండు నుంచి మూడు వారాలకు మించి ఆకలి లేకపోవడం కొనసాగితే, వేగంగా బరువు తగ్గడం, నిరంతరం బలహీనంగా అనిపించడం, తల తిరగడం లేదా తిన్న తర్వాత వాంతులు రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఆకలి పెరగడానికి ఏమి చేయాలి?
ఆకలిని మెరుగుపరచుకోవడానికి కొన్ని మంచి అలవాట్లు పాటించడం అవసరం. ప్రతిరోజూ సమయానికి ఆహారం తీసుకోవాలి. ఎక్కువసేపు ఆకలిగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి. డీప్ ఫ్రైడ్ మరియు జంక్ ఫుడ్లను తగ్గించడం మంచిది.
అదేవిధంగా రోజుకు తగినంత నీరు తాగాలి, సరిపడా నిద్ర తీసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం లేదా వాకింగ్ చేయడం కూడా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం వంటి అలవాట్లు కూడా చాలా ఉపయోగపడతాయి. ఇలా జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తే ఆకలి సమస్యను కొంతవరకు నియంత్రించుకోవచ్చు.
Also Read: Induction Stoves: రూ.4 వేల లోపు బెస్ట్ ఇండక్షన్ స్టౌవ్లు ఇవే..!
Lifestyle: ఆకలి లేదా.. ఈ వ్యాధులు కారణం కావచ్చు
