Hot Water : భారతదేశంలో ఊబకాయం ఒక ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యగా ఉద్భవించింది. ఇది శారీరక రూపాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా, అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కొవ్వు కాలేయం, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్, గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితులతో బరువు పెరగడం దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, సమతుల్య ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ద్వారా ఈ ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు. జిమ్‌లు, యోగా, డైటింగ్, వర్కౌట్‌లు వంటి వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించినప్పటికీ చాలా మంది వ్యక్తులు అధిక బరువును తగ్గించుకోవడంలో సవాళ్లను ఎదుర్కొంటారు. ఈ ప్రయత్నాలు తరచుగా తక్కువ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతాయి. చాలామంది నిరుత్సాహానికి, నిరాశకు గురవుతారు.
వేడి నీటి స్నానాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా? ఇది అసాధారణమైనదిగా అనిపించినప్పటికీ, శాస్త్రీయ పరిశోధన ఈ వాదనకు మద్దతు ఇస్తుంది, దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది అనుసరిస్తున్నారు. మన దినచర్యలో ముఖ్యమైన భాగమైన స్నానం, వేడి నీటితో చేసినప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒక సాధనంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. వేడి నీటిలో గంటసేపు నానబెట్టడం వల్ల 30 నిమిషాల నడకతో సమానమైన 140 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వేడి హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, కేలరీల బర్న్‌ను పెంచుతుంది. సాధారణ వేడి నీటి స్నానాలతో, బరువులో క్రమంగా తగ్గింపు సాధించవచ్చు.
బరువు తగ్గడంలో సహాయం కాకుండా, వేడి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
మెరుగైన రక్త ప్రసరణ: వేడి నీరు శరీరం అంతటా మెరుగైన రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది.
కండరాల సడలింపు: ఇది కండరాల నొప్పి, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా స్నాన సమయంలో అవయవాలను కదిలించినప్పుడు.
ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం: వెచ్చని నీరు నాడీ వ్యవస్థను సడలిస్తుంది, ఒత్తిడి స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
ఎక్కువ గంటలు పని చేయడం లేదా స్క్రీన్ సమయం తరచుగా భుజాలు, మెడలో దృఢత్వానికి దారి తీస్తుంది. వేడి నీటి స్నానాలు ఈ అసౌకర్యాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగిస్తాయి. మైగ్రేన్లు లేదా ఋతు తిమ్మిరి వంటి పరిస్థితుల నుండి నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా ఇవి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మీ దినచర్యలో వేడి నీటి స్నానాలను చేర్చడం వలన ఇతర బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను పూర్తి చేయడంలో ఊహించని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.
