Arthritis : శీతాకాలం ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఉష్ణోగ్రతలో కేవలం తగ్గుదల కంటే ఎక్కువ తీసుకురాగలదు. ఇది తరచుగా ఉమ్మడి దృఢత్వం, అసౌకర్యం, కదిలే ఇబ్బందులను పెంచుతుంది. ప్రసరణ తగ్గడం, మార్చబడిన వాతావరణ పీడనం, క్రియారహితంగా ఉండటానికి ప్రవృత్తి కారణంగా, చలికాలంలో భారతదేశంలోని అనేక ప్రాంతాలలో సాధారణంగా ఉండే చల్లని వాతావరణం, ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కదలికలో ఉండడం, ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కోసం ఈ కాలానుగుణ సవాళ్లను ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం అవసరం.
ఆర్థరైటిస్పై శీతాకాలం ప్రభావం
చల్లటి వాతావరణం వల్ల కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు కణజాలాల సంకోచం కారణంగా పెరిగిన దృఢత్వం మరియు పుండ్లు పడవచ్చు. ఈ సంకోచం ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ముందుగా ఉన్న వాపును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది, ఇది చలనశీలతను మరింత అసహ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది. ఇంకా, శీతాకాలపు ఉష్ణోగ్రత తగ్గుదల మరియు వాతావరణ పీడనంలోని వైవిధ్యాలు కీళ్ల వాపుకు దారితీయవచ్చు.
చలికాలంలో కీళ్లనొప్పుల నివారణకు చిట్కాలు
వెచ్చగా ఉండండి
రీజెనరేటివ్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ వెంకటేష్ మొవ్వ మాట్లాడుతూ, రీజెన్ ఆర్థోస్పోర్ట్, హైదరాబాద్ అండ్ డల్లాస్, చలికాలంలో మీ కీళ్లను వెచ్చగా ఉంచుకోవడం చాలా కీలకమని చెప్పారు. సౌకర్యవంతమైన, లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించండి. చలి నుండి రక్షించడానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు కప్పబడి ఉండేలా చూసుకోండి. హీట్ ప్యాడ్లను అప్లై చేయడం లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం కూడా ప్రభావిత జాయింట్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, దృఢత్వం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.
ఇంటి లోపల చురుకుగా ఉండండి
చలి బయటి వ్యాయామాన్ని కష్టతరం చేసినప్పటికీ, ఇంటి లోపల చురుకుగా ఉండడం వల్ల దృఢత్వాన్ని నివారించవచ్చు. సాగదీయడం, యోగా చేయడం లేదా ట్రెడ్మిల్పై నడవడం వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు కీళ్ల సౌలభ్యాన్ని నిర్వహించడానికి, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
హైడ్రేట్ చేసి బాగా తినండి
చలికాలంలో కూడా తగినంత నీరు తాగడం మర్చిపోవడం చాలా సులభం. నిర్జలీకరణం ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉంచండి. పసుపు, అల్లం, ఆకు కూరలు, గింజలు వంటి శోథ నిరోధక ఆహారాలతో సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ కీళ్లకు సపోర్ట్ ఇవ్వండి
శీతాకాలం అంటే తరచుగా ఆరుబయట గడిపే సమయం తక్కువ కాబట్టి, ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. స్ట్రెచ్ చేయడానికి లేదా ఇంటి లోపల నడవడానికి విరామాలు తీసుకోవడం మీ కీళ్లను మొబైల్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, సహాయక పరికరాలు లేదా సహాయక పాదరక్షలను ఉపయోగించడం వల్ల రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
థెరపిటిక్ చికిత్సలు
ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్తో సమస్యలు ఉన్నవారికి, శీతాకాలం పునరుత్పాదక చికిత్సల కోసం అటువంటి అద్భుతమైన పరిష్కారాలను తీసుకువస్తుంది. బోన్ మ్యారో కాన్సెంట్రేట్ విషయంలో, చికిత్సలో శస్త్రచికిత్సా ప్రక్రియ లేకుండా ఎర్రబడిన, దెబ్బతిన్న మృదులాస్థికి వ్యతిరేకంగా శరీరం ద్వారా స్వీయ-నటన రికవరీ ఏజెంట్లు ఉంటాయి.
