Garlic: నెల రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ పచ్చి వెల్లుల్లి తింటే ఏం జరుగుతుంది.. మీకు ఎవరైనా పచ్చి వెల్లుల్లి తినమని సలహా ఇచ్చారా? బహుశా దీని గురించి శ్రద్ధ వహించాల్సిన సమయం ఆసన్నమై ఉండవచ్చు. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మారుస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
సాధారణంగా వెల్లుల్లి అనేది పోషకాహారానికి సంబంధించి ఒక శక్తివంతమైన వనరు. 30 రోజుల పాటు రోజూ ఒక పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బ తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ మెరుగుపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇక దుష్ప్రభావాల విషయానికొస్తే కొన్నిసార్లు జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు రక్తాన్ని పలుచబరిచే మందులను తీసుకుంటే మాత్రం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
వెల్లుల్లి వాస్తవానికి చాలా అద్భుతమైనది. అదే సమయంలో మన భోజనంలో వెల్లుల్లి రుచి, వాసనను మనమందరం ఇష్టపడుతుంటాం. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ దాన్ని దాని పచ్చి రూపంలో తినడానికి ఇష్టపడరు, ముఖ్యంగా బలమైన వాసన, ఘాటైన రుచి కారణంగా. అయితే, మీరు ప్రతిరోజూ అలా 30 రోజుల పాటు పచ్చి వెల్లుల్లి రెబ్బ తినడానికి కట్టుబడి ఉంటే, మీరు మీ శరీరంలో అనేక ఆసక్తికరమైన మార్పులను అనుభవించవచ్చు. ఆధారాల ఆధారంగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని హెచ్చరికలతో పాటు, మీరు తెలుసుకోవలసిన విషయాలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
కార్డియోవాస్కులర్ & మెటబాలిక్ ప్రభావాలు
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను, ముఖ్యంగా హానికరమైన LDL-కొలెస్ట్రాల్ను మెరుగుపరుస్తుందని కూడా అంటారు.
మీరు గమనించగలిగేది:
మీరు పెరిగిన రక్తపోటు లేదా అధిక LDL కొలెస్ట్రాల్తో ప్రారంభిస్తే, 30 రోజుల తర్వాత మీ రీడింగులలో చిన్న తగ్గుదల కనిపించవచ్చు (ఉదా., సిస్టోలిక్ BP కొన్ని mmHg తగ్గుతుంది, LDL కొద్దిగా తగ్గుతుంది).
కానీ: వెల్లుల్లిని విస్తృత జీవనశైలి మార్పులతో కలిపితే తప్ప క్లినికల్ మార్పులను ఆశించవద్దు.
చర్మ ప్రయోజనాలు
ముఖ్యంగా మొటిమలు, ఇతర చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి వెల్లుల్లి చర్మ ఆరోగ్యానికి గొప్ప ఆహారంగా ప్రసిద్ధి చెందింది. వెల్లుల్లి యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో, వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
30 రోజుల తర్వాత:
- మీకు ఎటువంటి ప్రయోజనం కనిపించకపోతే, దుష్ప్రభావాలు ఇబ్బందికరంగా అనిపిస్తే, పచ్చి వెల్లుల్లి మీకు సరైనది కాదని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
- వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేయండి లేదా కోసి, ఆపై అల్లినేస్ ఎంజైమ్ అల్లిసిన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి 5-10 నిమిషాలు అనుమతించండి – ఇది కీలక సమ్మేళనం.
- వేడి, కాఠిన్యాన్ని తగ్గించడానికి పచ్చి వెల్లుల్లిని సలాడ్, పెరుగు డిప్, చట్నీ లేదా కొద్దిగా తేనెలో కలిపి తీసుకోండి.
- మీరు పచ్చి వెల్లుల్లిని ఉపయోగించకపోతే సగం రెబ్బతో ప్రారంభించండి; బాగా తట్టుకుంటే ఒక పూర్తి రెబ్బ తీసుకోండి.
పచ్చి వెల్లుల్లి తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
- కడుపు నొప్పి, గుండెల్లో మంట, గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తింటే లేదా మీకు సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ ఉంటే.
- రక్తస్రావం ప్రమాదం: వెల్లుల్లి రక్తాన్ని పలుచబరిచే ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుందని చెబుతారు.
