Woman: ఆడవాళ్లు రాత్రి నిద్రకు ముందు పాటించే కొన్ని అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి, అందానికి, మానసిక ప్రశాంతతకు చాలా ఉపయోగపడతాయి. రోజు మొత్తం బిజీగా గడిపిన తర్వాత రాత్రి సమయం అనేది శరీరానికి విశ్రాంతి కలిగించేది. అయితే ఈ సమయాన్ని సరిగ్గా వినియోగిస్తే మరుసటి రోజు ఉత్సాహంగా మొదలవుతుంది.
మొదటగా, రాత్రి పడుకునే ముందు ముఖాన్ని బాగా శుభ్రం చేసుకోవాలి. రోజు మొత్తం బయట తిరుగుతూ దుమ్ము, కాలుష్యం, మేకప్ వంటివి చర్మంపై పేరుకుపోతాయి. కనుక సాదాసీదా ఫేస్వాష్ లేదా నేచురల్ హోమ్ రిమెడీస్తో ముఖం శుభ్రం చేస్తే చర్మం తాజాగా ఉంటుంది.
రెండవది, తేలికపాటి మాయిశ్చరైజర్ లేదా నైట్ క్రీమ్ వాడటం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా, కాంతివంతంగా ఉంచుతుంది. కళ్ళ చుట్టూ ముదురిపోయే నల్లటి చారలను తగ్గించడానికి ఐక్రీమ్ వాడటం మంచిది.
మూడవది, రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటిలో కాళ్లు కడుక్కోవడం చాలా మంచిది. ఇది రక్తప్రసరణ బాగా జరిగేలా చేస్తుంది, అలాగే నిద్ర సులభంగా పట్టేలా సహాయపడుతుంది. కొంచెం నూనెతో పాదాలకు మసాజ్ చేస్తే మరింత విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
నాలుగవది, జుట్టు కోసం కూడా రాత్రిపూట కొద్దిగా శ్రద్ధ వహించాలి. పొడవైన జుట్టు ఉన్న వారు సడలుగా జడ వేసుకుని పడుకోవాలి. రాత్రిపూట కొద్దిగా నూనె రాసుకుంటే జుట్టు బలంగా ఉంటుంది.
ఐదవది, మానసిక ప్రశాంతత కోసం కొద్దిసేపు ధ్యానం లేదా సానుకూల ఆలోచనలు చేసుకోవడం మంచిది. రోజు జరిగిన విషయాలను సానుకూలంగా ముగించి నిద్రపోతే మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
చివరగా, పడుకునే ముందు తేలికపాటి పుస్తకం చదవడం లేదా మృదువైన సంగీతం వినడం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మొబైల్, టీవీ వంటివి ఎక్కువ సేపు వాడకుండా దూరంగా ఉంచాలి.
ఇలా కొన్ని చిన్న అలవాట్లు పాటించడం ద్వారా ఆడవాళ్లు ఆరోగ్యంగా, అందంగా, ఉత్సాహంగా ఉండగలరు. 🌸
