Breakfast: అల్పాహారం తరచుగా రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం అని పిలుస్తారు మంచి కారణం కోసం. ఇది రోజంతా మీ శక్తి, జీవక్రియ దృష్టి కోసం టోన్‌ను సెట్ చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మంది ప్రజలు బిజీ షెడ్యూల్‌లు, బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలు లేదా ఉదయం ఆకలిగా అనిపించకపోవడం వల్ల దీనిని దాటవేస్తారు. అయితే, క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం మానేయడం మీ ఆరోగ్యానికి కొన్ని తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. మీరు మీ రోజు మొదటి భోజనాన్ని దాటవేస్తే మీరు ఎదుర్కొనే ఐదు ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
జీవక్రియ నెమ్మదించడం
అల్పాహారాన్ని దాటవేస్తే, మీ శరీరం శక్తి పరిరక్షణ మోడ్‌లోకి వెళుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, రోజంతా కేలరీలను సమర్థవంతంగా బర్న్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, మీరు రోజులో తక్కువ తినినప్పటికీ, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదం
క్రమం తప్పకుండా బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ భోజనాన్ని కోల్పోయే వ్యక్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, పెరిగిన రక్తపోటు ధమనులలో ఫలకం అభివృద్ధి చెందే సంభావ్యత ఎక్కువగా ఉంటారు. ఇవన్నీ గుండె పరిస్థితులకు ప్రమాద కారకాలు.
చక్కర స్థాయిలు
మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్ (చక్కెర) పై ఆధారపడుతుంది. అల్పాహారం మానేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఇది పేలవమైన ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు అప్రమత్తంగా ఉండటాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది రోజంతా మీ ఉత్పాదకత మానసిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది
టైప్ 2 డయాబెటిస్ తో అధిక ప్రమాదం
అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీరు ఉదయం భోజనం చేయనప్పుడు, మీ శరీరం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కష్టపడవచ్చు, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ అసమతుల్యత మీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మూడ్ స్వింగ్స్, చిరాకు
అల్పాహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా తగ్గుతాయి, ఇది చిరాకు, మానసిక కల్లోలం ఆందోళనకు కారణమవుతుంది. భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీ శరీరం మెదడుకు పోషకాల స్థిరమైన సరఫరా అవసరం ఈ స్థిరత్వాన్ని అందించడంలో అల్పాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
సౌలభ్యం కోసం లేదా కేలరీలను తగ్గించే ప్రయత్నంలో అల్పాహారాన్ని దాటవేయడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, స్వల్పకాలిక ప్రయోజనాల కంటే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు చాలా ఎక్కువ. ఉదయం పుష్టికరమైన భోజనం కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం వలన మీ జీవక్రియ, గుండె ఆరోగ్యం మానసిక స్పష్టత మెరుగుపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరింత ఉత్పాదకమైన రోజు కోసం మిమ్మల్ని ఏర్పాటు చేస్తుంది.
