Paris Olympics : 2024 పారిస్ ఒలింపిక్స్‌కు నీరజ్ చోప్రా ప్రయాణం అంత తేలికైనది కాదు, కానీ జావెలిన్ త్రో విషయానికి వస్తే అతను రజత పతకాన్ని గెలుచుకోవడంతో అతను అత్యుత్తమమైన వారిలో ఒకడని మరోసారి నిరూపించుకున్నాడు. కానీ అతని డైట్, ఫిట్‌నెస్ పట్ల అతని అంకితభావం అతని విజయంలో కీలక పాత్ర పోషించింది. టోక్యో ఒలింపిక్స్ 2020 సమయంలో కూడా, నీరజ్ చోప్రా అద్భుతమైన ప్రదర్శన ఒకటి, 2008 బీజింగ్ ఒలింపిక్స్‌లో అభినవ్ బింద్రా తర్వాత టోక్యో ఒలింపిక్స్‌లో జావెలిన్ త్రోలో బంగారు పతకాన్ని గెలుచుకున్న మొదటి భారతీయుడిగా చరిత్ర సృష్టించాడు. అతని అద్భుతమైన ప్రదర్శన. ఈ ఫీట్ దేశానికి గర్వకారణం మాత్రమే కాకుండా అతని డైట్, ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌పై కూడా దృష్టి పెట్టింది.
ఈ కథనంలో, నీరజ్ చోప్రా డైట్, ఫిట్‌నెస్ రొటీన్, పారిస్ ఒలింపిక్స్‌లో రజతం గెలవడానికి అది అతనికి ఎలా సహాయపడిందో మనం నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.
ఆహారం:
నీరజ్ చోప్రా, భారత జావెలిన్ త్రోయర్, అతను తన కఠోరమైన శిక్షణ, వర్కవుట్‌లను నిర్వహించడానికి వీలుగా ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తాడు. శరీర కొవ్వు, కండరాల బలాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో నిర్వహించడానికి అతను తన ఆహారాన్ని తీసుకుంటాడు. అల్పాహారం విషయానికి వస్తే, నీరజ్ తన రోజు ప్రారంభించడానికి మూడు లేదా నాలుగు గుడ్డులోని తెల్లసొన, రెండు బ్రెడ్ ముక్కలు, పండ్లు, కొన్ని గిన్నెల డాలియాను కలిగి ఉన్నాడు. అతను చురుగ్గా ఉంటాడు.
అతని సూటిగా ఇంకా సమర్థవంతమైన ఆహారం కారణంగా మైదానంలో డిమాండ్‌తో కూడిన శిక్షణ కోసం సిద్ధంగా ఉన్నాడు.నీరజ్ చోప్రా భోజనంలో అన్నం, సలాడ్, పప్పు, కాల్చిన చికెన్ లేదా సాల్మన్ ఫిష్ ఉంటాయి. నీరజ్ ఎల్లప్పుడూ శాఖాహారం కాదు, కానీ అధిక-తీవ్రత శిక్షణా పద్ధతుల అవసరం అతని ఆహారంలో మాంసాహార వంటకాలను చేర్చడానికి దారితీసింది. రోజు చివరి భోజనం విషయానికి వస్తే, నీరజ్ సాధారణంగా రాత్రి భోజనం కోసం సూప్‌లు, ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకుంటారు. అతను రోజులో పుష్కలంగా కొబ్బరి నీళ్లు కూడా తాగుతాడు.
ఫిట్‌నెస్ రొటీన్:
నీరజ్ చోప్రా ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ శక్తి శిక్షణ, కార్డియో, ఫంక్షనల్ వ్యాయామాల కలయిక. జావెలిన్ త్రోలో రాణించడానికి బలమైన కండరాలు, పేలుడు శక్తిని పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున అతని శిక్షణా సెషన్‌లు తీవ్రంగా ఉంటాయి. నీరజ్ చోప్రా శక్తి శిక్షణలో డెడ్‌లిఫ్ట్‌లు, స్క్వాట్‌లు, బెంచ్ ప్రెస్‌లు, ఓవర్‌హెడ్ ప్రెస్‌లు వంటి వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో, మొత్తం బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. అతను తన పేలుడు శక్తిని మెరుగుపరచడానికి బాక్స్ జంప్‌లు, మెడిసిన్ బాల్ త్రోలు వంటి ప్లైమెట్రిక్ వ్యాయామాలను కూడా కలిగి ఉన్నాడు.జావెలిన్ త్రోయర్‌గా, నీరజ్ చోప్రా పోటీ అంతటా తన ప్రదర్శనను కొనసాగించడానికి అద్భుతమైన కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పు కలిగి ఉండాలి. అందువల్ల, అతను తన దినచర్యలో కార్డియో వ్యాయామాలను చేర్చుకుంటాడు. ఈ వ్యాయామాలు అతని ఓర్పును మెరుగుపరచడమే కాకుండా కొవ్వును కరిగించడంలో, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇటీవల, అతను తన ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో టబాటా వర్కౌట్‌ను కూడా చేర్చుకున్నాడు, ఇందులో 10 వేర్వేరు వ్యాయామాలు 20 సెకన్ల పాటు అధిక తీవ్రతతో 10-15 సెకన్ల విశ్రాంతితో ఉంటాయి.
రికవరీ:
ఏదైనా అథ్లెట్ శిక్షణ దినచర్యలో కోలుకోవడం అనేది ఒక ముఖ్యమైన అంశం, నీరజ్ చోప్రా దాని ప్రాముఖ్యతను అర్థం చేసుకున్నాడు. అతను తన శరీరాన్ని తీవ్రమైన శిక్షణా సెషన్ల నుండి కోలుకోవడానికి తగినంత విశ్రాంతి, నిద్రను పొందేలా చూసుకుంటాడు. అతను వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మంచు స్నానాలు, యోగా, సాగదీయడం వంటి కార్యకలాపాలను కూడా కలిగి ఉన్నాడు.
Also Read : Manish Sisodia : ఆప్ నాయకుడికి రిలీఫ్.. బెయిల్ మంజూరు
Paris Olympics : నీరజ్ చోప్రా డైట్, ఫిట్‌నెస్ రొటీన్ గురించి వివరంగా..
