Lifestyle

Pistachios : రోజూ పిస్తా తినడం ఆరోగ్యానికి మేలేనా? ఒక రోజులో ఎంత తినాలంటే..

Is eating pistachios daily beneficial for health? Know how much to eat in a day

Image Source : SOCIAL

Pistachios : పిస్తాలు తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కాకుండా, విటమిన్ B6, పొటాషియంతో సహా అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌లో ఇతర గింజల కంటే తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది. మొత్తంమీద, ఈ డ్రై ఫ్రూట్‌లో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. కాబట్టి, పిస్తాపప్పు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం. ఇది రోజూ తినాలి, ఒక రోజులో ఎంత తినాలి?

పిస్తా తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పిస్తాలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

బరువును నియంత్రించడంలో : పిస్తాలో ఫైబర్మరియు ప్రోటీన్ ఉంటాయి. ఇవి బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: పిస్తాపప్పులో ఉండే విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

మధుమేహంలో ప్రయోజనకరమైనది: పిస్తాపప్పులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: పిస్తాపప్పులో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది: పిస్తాలో లుటిన్, జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

పిస్తాపప్పులు రోజూ తినాలా?

పిస్తాపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కానీ ప్రజలు ఉప్పు లేని పిస్తాలను తినాలి, రోజుకు కొన్ని పిస్తాపప్పులు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇంతకు మించి తినకూడదు. పిస్తా పప్పులు ఎక్కువగా తింటే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. పిస్తాలను తీసుకునే ముందు ప్రత్యేకంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Also Read: FIRST Engagement Video: నాగ చైతన్య, శోభిత మొదటి ఎంగేజ్‌మెంట్ వీడియో అవుట్

Pistachios : రోజూ పిస్తా తినడం ఆరోగ్యానికి మేలేనా? ఒక రోజులో ఎంత తినాలంటే..