Avocado : ఆధునిక సౌకర్యాలు శారీరక శ్రమ అవసరాన్ని గణనీయంగా తగ్గించాయి. ఎక్కువ పని గంటలు, డిజిటల్ పరధ్యానాలు, దైనందిన జీవితంలోని డిమాండ్లను మోసగించడం వలన ఫిట్‌నెస్ తరచుగా వెనుకబడి ఉంటుంది. ఎక్కువ సమయం డెస్క్‌ల వద్ద కూర్చోవడంతో మీరు కొన్ని అదనపు కిలోలను తగ్గించుకోవడానికి, టోన్డ్, ఫ్లాట్ బొడ్డును సాధించడానికి కష్టపడుతున్నారా? అయితే ఈ సమస్య పరిష్కారానికి అవకాడో బెస్ట్ ఆప్షన్.
దాని శక్తివంతమైన లక్షణాలు, దాని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అవకాడోలు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడే అద్భుతమైన పండ్లలో ఒకటిగా చెప్పబడుతున్నాయి. ఇది తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), శరీర బరువు, అలాగే చిన్న నడుము చుట్టుకొలతకు దారితీస్తుంది.
అవకాడోలు, వాటి ప్రయోజనాలు, మీరు వాటిని బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఎందుకు చేర్చుకోవాలి అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
పోషకాలు
మెగ్నీషియం, విటమిన్లు B6, C, E, పొటాషియం, ఫైబర్, ఫోలేట్‌తో సహా అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన అవోకాడో మొత్తం పోషకాల తీసుకోవడం పెంచే పోషక-దట్టమైన ఆహారం. అవోకాడోలను తినడం వలన తక్కువ కేలరీలు వినియోగిస్తూ అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, బరువు తగ్గించే ఆహారం కోసం ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక.
సంతృప్తి
అవోకాడోలో ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్నందున, ఇది భోజనం తర్వాత సంపూర్ణత్వం, సంతృప్తి అనే భావాలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. అవోకాడోలను చేర్చడం వలన అతిగా తినడం, తక్కువ పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను తినడం నిరోధించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది తినడానికి మరింత సమతుల్య,బుద్ధిపూర్వక విధానానికి దారితీస్తుంది. ఇది సంతృప్తిని, బరువు తగ్గడాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది
రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులు కోరికలు, అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను అనుసరించడం సవాలుగా మారుతుంది. ఇక్కడ, అవకాడోలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ కలిగి ఉన్నందున రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారంలో అవకాడోలను చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మెరుగైన బ్లడ్ షుగర్ నియంత్రణను పొందవచ్చు. ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లు, క్రాష్‌ల అవకాశాలను తగ్గించవచ్చు.
