High BP : అధిక రక్తపోటు ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. ముఖ్యంగా, ఇది శీతాకాలంలో వేగంగా పెరుగుతుంది. అసమతుల్య జీవనశైలి, ఆహారం కారణంగా కూడా రక్తపోటు వేగంగా పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు అధిక బీపీ లక్షణాలను గమనించిన వెంటనే, మీరు మీ ఆహారంలో పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఈ పండ్లను తీసుకోవాలి. పొటాషియం అనేది ఎలక్ట్రోలైట్-రిచ్ ఎలిమెంట్. ఇది BP ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థ కండరాల సంకోచంలో పనిచేస్తుంది. ఇది రక్తపోటుపై సోడియం ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కణాలలోకి పోషకాలను, కణాల నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ద్రవాన్ని సమతుల్యం చేయడంలో పొటాషియం చాలా ముఖ్యమైనది.
మీ ఆహారంలో ఈ పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఈ పండ్లను చేర్చండి:
అవకాడో: అవోకాడోలు పొటాషియంకు మంచి మూలం. మీ నాడీ వ్యవస్థ అంతటా నరాల ప్రేరణలను సక్రియం చేయడంలో ఈ ఖనిజం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నరాల ప్రేరణలు కండరాల సంకోచాలలో, హృదయ స్పందనను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
జామ: 1 కప్పు జామపండులో 688 mg పొటాషియం ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ధమనులు విస్తరిస్తాయి. దీని వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఖనిజం ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి కూడా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది కణాల లోపల, వెలుపల దాని కదలికను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. హృదయ స్పందనను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
కివీ: 1 కప్పు కివీ పండులో దాదాపు 562 మి.గ్రా పొటాషియం ఉంటుంది. అంటే, 100 గ్రాములకు 312 మి.గ్రా పొటాషియం. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా, ఈ పండు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీరంలోని కణాలు, కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
అరటిపండు: అరటిపండ్లు తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. 100 గ్రాముల అరటిపండులో 358 mg పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ధమనులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అధిక BP వంటి గుండె సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ కారణాల వల్ల, మీరు ఈ పండ్లను తినాలి.
