Fenugreek Seeds : ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. ఒక నివేదిక ప్రకారం, భారతదేశంలో 10 మందిలో 4 మంది మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహం అనేది జీవనశైలికి సంబంధించిన వ్యాధి. దీనికి శాశ్వత నివారణ లేదు. కేవలం నియంత్రణే దీనికి మార్గం. కావున మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఎల్లప్పుడూ నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. లేకుంటే వారు దాని వల్ల అనేక ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి, మీరు మెంతులు తినాలి. బరువు తగ్గడానికి కూడా ఈ గింజ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. మెంతుల్లో ముఖ్యంగా పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ విత్తనం మధుమేహంలో ఎలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
డయాబెటిస్‌లో మెంతులు ఎలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?
మెంతి గింజలు (ట్రిగోనెల్లా ఫోనమ్-గ్రేకమ్)లో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, మెంతులు శరీరంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి షుగర్ పేషెంట్లు దీనిని తీసుకోవాలి. టైప్-2 మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో మెంతి నీరు మేలు చేస్తుంది.
ఈ సమస్యలలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది:
- మీరు బరువు పెరిగినట్లయితే, దానిని తగ్గించడానికి మెంతులు ఉపయోగించండి. మెంతులు నెమ్మదిగా జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి. దీని కారణంగా ప్రజలు త్వరగా బరువును తగ్గించుకోగలుగుతారు.
- మెంతి గింజలలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారం కదలికను ప్రోత్సహించి మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- మీకు అల్సర్ సమస్య ఉన్నట్లయితే, మెంతులు కడుపులోని అల్సర్ల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
- కడుపులో రాళ్లతో బాధపడేవారికి ఇది ప్రాణాపాయం లాంటిది. మెంతి టీ తాగడం వల్ల రాళ్ల సమస్యను దూరం చేస్తుంది.
మెంతులు ఎప్పుడు, ఎలా ఉపయోగించాలి?
మెంతి గింజలను రాత్రిపూట అర గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం నిద్ర లేవగానే ముందుగా ఈ నీటిని తాగి తర్వాత మెంతి గింజలను నమిలి తినాలి. కొద్ది రోజుల్లో మీరు దీని నుండి చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు.
