Sugar Cravings : చలికాలం వచ్చేసింది. ఈ సీజన్‌లో, ఆహారం, పానీయాల కోసం కోరిక తరచుగా పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా స్వీట్లు తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. కొన్నిసార్లు స్వీట్లు తినడం వల్ల మీకు చాలా మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది కానీ చక్కెర కోరిక మిమ్మల్ని ఊబకాయం చేయడమే కాకుండా కాలక్రమేణా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. కానీ చింతించకండి ఎందుకంటే చక్కెర కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని సులభమైన నివారణల గురించి ఆరోగ్య నిపుణుడు డిటి రమితా కౌర్ నుండి తెలుసుకుందాం.
చక్కెర కోరికలను ఎలా నియంత్రించాలి
మీకు కోరికలు ఉన్నప్పుడల్లా బాదం, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు, గుమ్మడి గింజలు వంటి గింజలను కొద్దిగా తినాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనితో పాటు, మీరు చిన్న నువ్వులు, బెల్లం ముక్కను కూడా తినవచ్చు. గింజలలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఇది చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుంది. నువ్వులు, బెల్లం సహజమైన తీపి రుచిని అందిస్తాయి. ఇది మీ కోరికలను శాంతపరుస్తుంది.
మరో రెమెడీ గోరువెచ్చని దాల్చిన చెక్క నీరు. చక్కెర కోరికలను నియంత్రించడానికి ఇది చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తీపి తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది.
ఇది కాకుండా, మీరు శీతాకాలంలో కూడా సరైన హైడ్రేషన్ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుకోవాలి. ఒత్తిడి నిర్వహణపై శ్రద్ధ వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, భోజనం దాటవేయవద్దు.
పగిలిన పెదవుల కోసం
నివారణ: తేనె, నెయ్యిని సమాన భాగాలుగా మిక్స్ చేసి నిద్రవేళకు ముందు మీ పెదాలకు అప్లై చేయండి.
ఇది ఎందుకు పని చేస్తుంది: తేనె హైడ్రేట్ చేస్తుంది, నయం చేస్తుంది, అయితే నెయ్యి తేమను లాక్ చేస్తుంది.
చిట్కా: డెడ్ స్కిన్ తొలగించడానికి వారానికి ఒకసారి చక్కెర, కొబ్బరి నూనెతో సున్నితంగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి
నివారణ: పసుపు పాలు త్రాగండి, చిటికెడు పసుపు, చిన్న అల్లం ముక్క, ఎండుమిర్చి వేసి పాలను మరిగించండి.
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: పసుపు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, అల్లం, మిరియాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
చిట్కా: మీ ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు, బాదం, వెచ్చని సూప్‌లను చేర్చండి
పొడి చర్మం
నివారణ: స్నానానికి ముందు గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనె లేదా బాదం నూనెతో మీ చర్మాన్ని మసాజ్ చేయండి
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: నూనెలలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి,పోషణ చేస్తాయి.
చిట్కా: వేడి నీటి స్నానాలు మానుకోండి ఎందుకంటే అవి సహజ నూనెలను తొలగించగలవు.
జలుబు, దగ్గు
నివారణ: అల్లం-తులసి టీని సిప్ చేయండి. అల్లం, తులసి, ఎండుమిర్చితో నీటిని మరిగించండి.
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: ఈ పదార్ధాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి గొంతును ఉపశమనం చేస్తాయి, రద్దీని క్లియర్ చేస్తాయి.
చిట్కా: అదనపు ఉపశమనం కోసం యూకలిప్టస్ నూనెతో ఆవిరిని పీల్చుకోండి.
చుండ్రు
నివారణ: పెరుగు, నిమ్మరసం మిశ్రమాన్ని 20 నిమిషాల పాటు తలకు పట్టించి, తేలికపాటి షాంపూతో కడగాలి.
ఇది ఎందుకు పనిచేస్తుంది: పెరుగు స్కాల్ప్‌ను తేమ చేస్తుంది, నిమ్మరసం శిలీంధ్రాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది
చిట్కా: వారానికి ఒకసారి గోరువెచ్చని కొబ్బరి నూనె, కొన్ని చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్‌తో మీ తలకు మసాజ్ చేయండి
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు శీతాకాలపు అనేక సాధారణ సమస్యలను ఖచ్చితంగా వదిలించుకోవచ్చు, మీ చక్కెర కోరికలు కూడా తగ్గుతాయి.
View this post on Instagram
