Dates : చలికాలంలో ఆరోగ్యం పట్ల కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. ఈ సీజన్లో మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్గా ఉంచుకోవడానికి, మీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక పోషకాలు కలిగి ఉన్నందున ఈ డ్రై ఫ్రూట్ను వింటర్ డ్రై ఫ్రూట్ అని పిలుస్తారు. దీన్ని తినడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి గుండెకు, మెదడుకు బలం చేకూరుతుంది. కాబట్టి, ఈ సీజన్లో దీన్ని తినడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేమిటో, రోజులో ఎంత తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఈ సమస్యలలో డేట్స్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి:
1. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది: ఖర్జూరం తినడం జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో కరిగే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఇందులో ఉంటాయి.
2. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రిస్తుంది: ఖర్జూరంలో అధిక పొటాషియం కంటెంట్, తక్కువ సోడియం కంటెంట్ కారణంగా శరీరంలోని నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఖర్జూరం శరీరంలోని ఎల్డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
3. ఫుల్ ఎనర్జీ: ఖర్జూరాలకు శరీరానికి శక్తిని అందించే అద్భుతమైన సామర్థ్యం ఉంది. ఇది గ్లూకోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలను పెద్ద పరిమాణంలో కలిగి ఉంటుంది. పాలతో ఖర్జూరం తీసుకుంటే చాలా మేలు జరుగుతుంది.
4. గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరమైనది: ఖర్జూరాలు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎదుర్కొనే అనేక రకాల సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ఇది రక్తస్రావం తగ్గిస్తుంది.
5. బరువు పెంచుకోండి: మీరు బరువు పెరగడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, ఖర్జూరం తినండి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే మూలకాలు బరువు పెరగడానికి సహాయపడతాయి. మద్యం సేవించడం వల్ల శరీరానికి కలిగే హానిని నివారించడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
ఎప్పుడు, ఎలా తినాలి?
ఖర్జూరాలను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినండి. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినడం వల్ల రోజంతా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటారు. మీరు ఒక రోజులో 3 నుండి 4 ఖర్జూరాలను తినవచ్చు.