Drinking Less Water : ప్రతి సీజన్లో ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లు మారుతూ ఉంటాయి. చలికాలం రాగానే వేడి వేడి ఆహారాన్ని తినడం మొదలు పెడతారు. వారు టీ, కాఫీని ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తక్కువ నీరు త్రాగడం ప్రారంభిస్తారు. చల్లటి వాతావరణం కారణంగా, దాహం తక్కువగా అనిపిస్తుంది. లిక్విడ్ డైట్ పట్ల ప్రజలు శ్రద్ధ చూపకపోవడానికి ఇదే కారణం. చలికాలంలో దాహం తక్కువగా అనిపిస్తే శరీరానికి నీరు అవసరం లేదని కాదు. చలికాలంలో కూడా శరీరానికి అదే పరిమాణంలో నీరు అవసరం. తక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడవచ్చు. మీరు తక్కువ నీరు త్రాగితే, ఈ లక్షణాలు శరీరంలో కనిపిస్తాయి.
1. తలనొప్పి: మీ తలలో భారం లేదా నొప్పి అనిపిస్తే, మీరు తక్కువ నీరు తాగుతున్నారని అర్థం చేసుకోండి. శరీరంలో నీటి కొరత నిరంతరం తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల మెదడు కణాలు తగ్గిపోవడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ ప్రకారం, శరీరంలో నీటి కొరత ఆలోచన, అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
2. పొడి చర్మం: చలికాలంలో నీరు తక్కువగా తాగడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం మరో లక్షణం. చలికాలంలో చర్మం పొడిబారడం సర్వసాధారణం, అయితే ఇది చాలా తరచుగా జరుగుతూ ఉంటే, చర్మంపై క్రస్ట్ ఏర్పడినట్లయితే, అది నీటి కొరతకు కారణం కావచ్చు. ఎక్కువ కాలం నీరు తక్కువగా తాగే వారి చర్మం పొడిబారుతుంది. చలికాలంలో ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది.
3. మూత్రం చాలా పసుపు రంగులో ఉండటం: మూత్రం చాలా పసుపు రంగులో ఉంటే. మూత్రం తక్కువగా వస్తోంది. మూత్రవిసర్జన తర్వాత మండుతున్న అనుభూతి ఉంటే, అప్పుడు శరీరంలో నీటి కొరత ఉందని అర్థం చేసుకోండి. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల వెంటనే మూత్రం మీద ప్రభావం పడుతుంది. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల మూత్ర సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మూత్రం రంగు ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు తక్కువ నీరు త్రాగుతున్నారని వెంటనే అర్థం చేసుకోవాలి.
4. నోరు పొడిబారడం: మీ పెదవులు ఎక్కువగా పగులుతున్నట్లయితే, తరచుగా పొడిబారడం లేదా మీ గొంతు ఎండిపోతుంటే, మీరు నీటి లోపంతో బాధపడుతున్నారు. మీరు మీ నోటిలో పొడిగా అనిపిస్తే, శరీరంలో నీటి కొరత ఉందని అర్థం చేసుకోండి. నోరు పొడిబారడం అంటే లాలాజల గ్రంథుల్లో నీరు లేకపోవడం వల్ల లాలాజలం సరైన మోతాదులో ఉత్పత్తి కావడం లేదు. మీకు అలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం ప్రారంభించండి.
5. గుండెలో భారం: శరీరంలో ఎక్కువ కాలం నీరు లేకపోవడం కూడా రక్తం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి గుండె చాలా కష్టపడాలి. దీని కారణంగా, గుండె ఒత్తిడికి లోనవుతుంది, బరువుగా అనిపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన వేగంగా మారుతుంది.
