Blood Pressure : అధిక రక్తపోటు అనేది ధమని గోడకు వ్యతిరేకంగా రక్తం నెట్టడం శక్తి చాలా ఎక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. ఇది రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి మీ గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది. దీన్ని హైపర్టెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయకపోతే, ఇది గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లాంటి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
అధిక బీపీకి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. చెడు జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఇతర కారకాలు అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తాయి. అందువల్ల, మీరు మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడే అవసరమైన చర్యలను తీసుకోవాలి. మీ బీపీని నియంత్రించే మార్గాలలో ఒకటి మీ ఆహారంపై చెక్ పెట్టడం. మీ బీపీని తగ్గించుకోవడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
డేట్స్
నిపుణులు ఖర్జూరాలను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే మీరు ఖర్జూరాన్ని కూడా తినవచ్చు.
క్యారెట్లు
అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు క్యారెట్ను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. క్యారెట్లు అధిక రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉండే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి. అలాగే, క్యారెట్లు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
దాల్చిన చెక్క
ఇది మీ ఆహారం రుచిని పెంచే మసాలా మాత్రమే కాదు, అయితే ఇది నిజం కాదు. దాల్చినచెక్క అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది మీ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఎండుద్రాక్ష
ఎండు ద్రాక్ష తినడం మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మీరు అధిక బీపీ ఉన్నవారైతే, ఎండుద్రాక్షలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉన్నందున మీరు వాటిని తినవచ్చు. ఇది మీ బీపీని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
అరటిపండ్లు
ఈ పండులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మీ రక్తపోటు స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారైతే, అరటిపండ్లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు మంచి ఫలితాలను పొందాలనుకుంటే, మీరు ఈ ఆహారాలను సరైన పరిమాణంలో, సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం ఉత్తమం.