Diabetics : డయాబెటిక్ పేషెంట్ ఎక్కువగా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చండి. అయితే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పండ్లు, కూరగాయలు తినాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. కొన్ని పండ్లు డయాబెటిక్ రోగి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి. అందువల్ల పీచుపదార్థాలు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పండ్లు తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. జామ సీజన్ శీతాకాలంలో ఉంటుంది. డయాబెటిస్‌లో జామపండు తినవచ్చో లేదో తెలుసుకోండి. జామపండు తింటే షుగర్ పెరుగుతుందా? జామపండు తినగలిగితే, అది ఎంత పరిమాణంలో తినవచ్చు? అన్న విషయాన్ని ఇప్పుడు పరిగణిద్దాం.
జామ పండు యాపిల్ కంటే కూడా ఎక్కువ పోషక విలువలు కలిగిన పండు. జామపండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల కారణంగా దీనిని సంస్కృతంలో ‘అమృత’ అని కూడా అంటారు. శీతాకాలం తాజా మరియు తీపి జామ పండు సీజన్. మీరు ప్రతిరోజూ 1 జామపండు తినాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా జామపండు ప్రయోజనకరమైన పండు. జామ ఒక్కటే కాదు దాని ఆకులు కూడా మధుమేహ వ్యాధికి మేలు చేస్తాయి.
guava
జామ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పోషకాహార నిపుణుడు, బరువు తగ్గించే కోచ్, కీటో డైటీషియన్ స్వాతి సింగ్ ప్రకారం, జామ గ్లైసెమిక్ సూచిక 12-24 మధ్య ఉంది. ఇందులో ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. జామపండులో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి. జామపండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్, ఐరన్, పొటాషియం, లైకోపీన్, యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా, జామపండు తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత మెరుగుపడుతుంది.
జామపండు ఎప్పుడు తినాలి?
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఒక రోజులో 1 పెద్ద జామపండు తినవచ్చు. అల్పాహారంగా జామపండు తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది రోజంతా రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామపండు తినడం వల్ల పొట్, జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలు కూడా నయం అవుతాయి. ఇది మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. జామపండు తినడం వల్ల ఊబకాయం కూడా తగ్గుతుంది.
