Unable to Concentrate : మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా అవసరం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తక్కువగా ఉంటే, అది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 మన శరీరానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు. దీనిని బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFAs) అని కూడా అంటారు. ఇది హృదయంతో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి కొవ్వు ఆమ్లాలు అవసరం.
అవి సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటి జిడ్డుగల చేపలలో అలాగే చియా గింజలు, అవిసె గింజలు, వాల్‌నట్స్ వంటి కొన్ని మొక్కల ఆధారిత వనరులలో కనిపిస్తాయి. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలోని వివిధ రకాల విధులకు ముఖ్యమైనవి, ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, గుండె పనితీరును నిర్వహించడం, మంటను తగ్గించడం, హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌లో మూడు రకాలు ఉన్నాయి. శరీరంలో ఒమేగా 3 లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండెకు అవసరం
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ చాలా అవసరం. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం ద్వారా గుండెను వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఒమేగా-3 వంటి కొవ్వు ఆమ్లాల ద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఒమేగా-3 ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ని తగ్గించి బీపీని బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, వాపును తగ్గిస్తుంది.
ఒమేగా-3 లోపం లక్షణాలు
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ శరీరంలో లోపిస్తే, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం మొదలవుతుంది, మీరు సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. శరీరం వ్యాధులతో పోరాడలేకపోతుంది.
- ఒమేగా -3 లోపం కారణంగా, మహిళలు పీరియడ్స్, గర్భధారణ సమయంలో సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అధిక రక్తస్రావం ప్రారంభమవుతుంది.
- ఒమేగా-3 తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఏకాగ్రత సాధించలేరు, మీ దృష్టి దేనిపైనా తక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు ప్రకృతిలో చిరాకు, ఆందోళన కూడా ఒమేగా-3 లోపం వల్ల కావచ్చు.
- అలాంటి వారికి చాలా త్వరగా కోపం వస్తుంది.ఒమేగా-3 లోపం మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. దీంతో శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కూడా చాలా అవసరం. దీని లోపం వల్ల కళ్లు పొడిబారడం, కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
మొత్తంమీద, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలాలను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం సరైన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి చాలా కీలకం.
