Cold and Cough : చలికాలంలో, మారుతున్న వాతావరణంలో ఛాతీలో కఫం చేరడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. ఈ సమస్య శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగించడమే కాకుండా దగ్గు, గొంతు నొప్పిని కూడా పెంచుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలో బలహీనత అనుభూతి చెందుతుంది. దీని వల్ల రోజువారీ పని కూడా ప్రభావితమవుతుంది. ఔషధాలను ఆశ్రయించగలిగినప్పటికీ, ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఇంటి నివారణలు సురక్షితమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎంపిక. ఛాతీలో పేరుకుపోయిన కఫాన్ని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా దగ్గు, గొంతు నొప్పి నుండి ఉపశమనాన్ని అందించే అటువంటి 5 ఇంటి నివారణలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. నిమ్మకాయ, నల్ల మిరియాలు
నిమ్మకాయ విటమిన్ సికి మంచి మూలం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నల్ల మిరియాలు కఫాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కఫం తొలగిపోతుంది. గొంతు క్లియర్ చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
- ఒక కప్పు వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ నిమ్మరసం, చిటికెడు నల్ల మిరియాలు జోడించండి.
- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దీన్ని తాగండి.
- దీన్ని తాగడం వల్ల మీ గొంతు క్లియర్ అవుతుంది. జలుబు లక్షణాలు పోతాయి.
2. పసుపు పాలు
పసుపు పాలలో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇందులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ వైరల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పాలను తాగడం వల్ల ఛాతీలో పేరుకుపోయిన కఫం తొలగిపోతుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, శరీరానికి విశ్రాంతి లభిస్తుంది, మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.
- ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో అర టీస్పూన్ పసుపు కలపండి.
- పడుకునే ముందు దీన్ని తాగండి.
- ఇది కఫం క్లియర్ చేయడమే కాకుండా శరీరం రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
3. తులసి, లవంగం టీ
తులసి, లవంగం రెండూ ఔషధ గుణాలతో నిండి ఉన్నాయి. దగ్గు, గొంతు నొప్పి ఇది దగ్గును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ టీ తాగడం వల్ల కఫం తగ్గి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఉపశమనం కలుగుతుంది. దీన్ని తాగడం వల్ల గొంతు వాపు కూడా తగ్గుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- ఒక కప్పు నీటిలో 7-8 తులసి ఆకులు, 2 లవంగాలు వేసి మరిగించాలి.
- దీన్ని ఫిల్టర్ చేసి రోజుకు రెండుసార్లు తాగాలి.
4. అల్లం , నల్ల మిరియాలు
అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది గొంతు మంట, కఫాన్ని తగ్గిస్తుంది. నల్ల మిరియాలు సంక్రమణతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ కషాయాన్ని తాగడం వల్ల దగ్గు, గొంతు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. జలుబు, దగ్గు లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
- అల్లం రసాన్ని తీయండి. అందులో ఒక చెంచా తేనె కలపాలి. దానికి నల్ల మిరియాల పొడిని కలపండి.
- నీటిని మరిగించండి. తర్వాత వడపోసి తాగాలి. రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి.
5. ఆవిరి పీల్చడం
ఆవిరి పీల్చడం అనేది ఛాతీలో చిక్కుకున్న కఫాన్ని విప్పుటకు పాత, సమర్థవంతమైన మార్గం. ఆవిరి పీల్చడం వల్ల కఫం పలచబడి బయటకు వెళ్లడం సులభం అవుతుంది. ఆవిరిని పీల్చడం నాసికా భాగాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థను కూడా తెరుస్తుంది. గొంతు నొప్పి మరియు దగ్గు కూడా ఆవిరి సహాయంతో ఉపశమనం పొందుతాయి.
- ఒక పెద్ద పాత్రలో వేడి నీటిని తీసుకోండి. దానికి యూకలిప్టస్ లేదా పుదీనా ఆకులను జోడించండి.
- మీ తలపై టవల్ ఉంచడం ద్వారా ఆవిరి తీసుకోండి. ఈ ప్రక్రియను రోజుకు 2-3 సార్లు చేయండి.
