Acidity, Gas : చాలా మంది తమ దినచర్యలో తినే ముందు ఒక్కసారి కూడా ఆలోచించరు. తాము తినే పదార్థాల వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం పడుతుందో అస్సలు పట్టించుకోరు. దీంతో వారు అనేక అనారోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తోంది. అసిడిటీ, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు వంటివి. ఈ సమస్యలన్నీ మీ జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మన శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని విషయాల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము, ఆహారంలో మీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
మీ ఆహారంలో ఈ అంశాలను చేర్చండి:
మెంతులు:
మెంతులు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా మేలు చేస్తాయి. మెంతి గింజలు సహజమైన జీర్ణక్రియగా పనిచేస్తాయి. శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో ఇవి ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు రోజూ ఖాళీ కడుపుతో మెంతి నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను బాగా ఉంచుతుంది పొట్టలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది.
పసుపు:
పసుపులో ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. పసుపు ఆహారానికి రంగును జోడించడమే కాకుండా, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ వైరల్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ యాంటీ బాక్టీరియల్. మీరు మీ జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ఒక గ్లాసు నీటిలో చిటికెడు పసుపు వేసి, రోజూ త్రాగండి. ఇది మీకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
అల్లం:
నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, అల్లం మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనితో పాటు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను కూడా పెంచుతుంది. దీనికోసం కావాలంటే చిన్న అల్లం ముక్కను తురుము వేసి దాని రసాన్ని తాగండి.
చియా విత్తనాలు:
చియా విత్తనాలను సబ్జా విత్తనాలు అని కూడా అంటారు. చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
బొప్పాయి:
మీరు జీర్ణ సమస్యలు, అజీర్ణం లేదా గ్యాస్‌తో ఇబ్బంది పడుతుంటే, మీరు మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని చేర్చుకోవచ్చు. బొప్పాయి ఫైబర్ ప్రోటీన్ మంచి మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. బొప్పాయి తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా ఉంటుంది. మార్కెట్‌లో సులభంగా దొరికే పండు ఇది.
