Winter : చలికాలం రాగానే మనమందరం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. జలుబు, దగ్గు నుండి గొంతు నొప్పి వరకు ఫిర్యాదులు చాలా సాధారణం. గొంతు నొప్పితో సమస్య ఉన్నప్పుడు, అది మీకు చాలా నొప్పిని కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, అసౌకర్య భావన ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఉపశమనం పొందడానికి మందులను ఆశ్రయించాలి, అయితే, దీంతో పాటు, మీరు మీ ఆహారంపై కూడా సమాన శ్రద్ధ వహించాలి.
మీరు తినే, తాగేవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా తేడాను కలిగిస్తాయి. మీ గొంతుకు చాలా ఉపశమనం కలిగించే వేడి సూప్ నుండి హెర్బల్ టీ వరకు అనేక ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. దీంతో పాటు, అవి మంటను తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో, మీ గొంతును హైడ్రేట్గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. కాబట్టి, శీతాకాలంలో గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. హెర్బల్ టీ
మీరు చలి కాలంలో గొంతు నొప్పి, నొప్పితో బాధపడుతుంటే, మీరు తప్పనిసరిగా హెర్బల్ టీని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి. చమోమిలే, అల్లం లేదా తులసి టీని క్రమం తప్పకుండా తినడానికి ప్రయత్నించండి. చమోమిలే టీ దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల వల్ల మంట, చికాకును తగ్గిస్తుంది. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్ నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. తులసి టీ గొంతును ఉపశమనం చేయడంలో, ఇన్ఫెక్షన్తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. తులసి టీలో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
2. వేడి సూప్
శీతాకాలంలో, మళ్లీ మళ్లీ వేడిగా ఏదైనా తాగాలనే కోరిక ఉంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కూరగాయల లేదా చికెన్ సూప్ తాగాలి. ఇది మీ గొంతుకు కూడా ఉపశమనం ఇస్తుంది. వెచ్చని ద్రవాలు మీ గొంతును తేమగా ఉంచడానికి, చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. దీని కారణంగా, మీరు చాలా సుఖంగా ఉంటారు. ఇది మాత్రమే కాదు, చికెన్ సూప్లో సిస్టీన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి శ్లేష్మాన్ని పలుచగా, బయటకు పంపడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. కూరగాయల సూప్ హైడ్రేషన్, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇచ్చే అవసరమైన విటమిన్లను అందిస్తుంది.
3. మాష్ ఫుడ్స్
మీకు నొప్పి లేదా గొంతు నొప్పి ఉంటే, మీరు మెత్తని, మెత్తని ఆహారాన్ని తినాలి. ఇవి మింగడం చాలా సులభం. ఇది మంచిగా పెళుసైన ఆహార పదార్థాల వల్ల కలిగే చికాకును నివారిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఖిచ్డీ లేదా గంజి మొదలైనవి చేర్చుకోండి. ఇది అనేక రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మెరుగైన రికవరీలో మీకు సహాయపడుతుంది.
4. దోసకాయ
గొంతు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు దోసకాయ తినడం కూడా మంచిది. దోసకాయలలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గొంతును హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, అవి శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
