Drink Milk on an Empty Stomach : పాలు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని, అది ఒక సూపర్ ఫుడ్ అని మనందరికీ తెలుసు. పాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు వంటి అవసరమైన బహుళ పోషకాలను పెద్ద పరిమాణంలో కలిగి ఉంటుంది. పాలు తాగడం వల్ల బలహీనమైన ఎముకలకు ప్రాణం పోసి, కండరాలకు బలం చేకూరి, శరీరాన్ని చురుగ్గా ఉంచడంతో పాటు మనసుకు పదును పెడుతుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ డి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ చాలా మందికి ఈ ప్రశ్న ఉంది, ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తినవచ్చా? కాబట్టి, పాలు తాగడానికి సరైన సమయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
మీరు ఉదయం లేదా రాత్రి పాలు తాగడం అనేది వ్యక్తిగత ఎంపిక. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం అనేది వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితిపై పాల రకాన్ని బట్టి కూడా ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల బలహీనమైన ఎముకలకు ప్రాణం పోసి కండరాలు బలపడతాయి. అలాగే బరువు పెరగాలనుకునే వారు ఉదయాన్నే పాలు తాగాలి.
ఉదయాన్నే పాలు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
కొంతమందికి పాలలో లాక్టోస్ సమస్య ఉండవచ్చు, ఇది కడుపు నొప్పి, అతిసారం లేదా గ్యాస్‌కు కారణమవుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల ఎసిడిటీ లేదా గుండెల్లో మంట వస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగాలనుకునే వారు వేడి పాలకు బదులు చల్లటి పాలు తాగితే జీర్ణవ్యవస్థకు, అసిడిటీకి సంబంధించిన సమస్యలు రావు.
పాలు త్రాగడానికి సరైన సమయం మార్గం
మీరు ఉదయం పాలు త్రాగవచ్చు. కానీ త్రాగడానికి ముందు కొన్ని పండ్లు లేదా అల్పాహారం తినండి. ఖాళీ కడుపుతో ఎప్పుడూ పాలు తాగకండి, కొంచెం ఆహారంతో పాటు త్రాగండి. ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే లేదా గుండె ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, తక్కువ కొవ్వు లేదా స్కిమ్డ్ మిల్క్ తాగడం మంచిది. రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పాలు తాగడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, పసుపు కలిపిన గోరువెచ్చని పాలను తాగండి.
