Guava : ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. తద్వారా రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. అయితే, ఉదయాన్నే మీరు తినే ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది నిద్రలేవగానే ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగితే, మరికొందరు ఉదయాన్నే పండ్లు తినడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, ఉదయం ప్రతి పండు మీకు ప్రయోజనం కలిగించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామపండు తినాలా వద్దా అనేది ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఉదయాన్నే జామపండు తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందా లేదా హాని చేస్తుందా?
జామ పండు సీజన్; మీరు రోజులో 1-2 జామపండ్లు తినాలి. జామపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. యాపిల్ కంటే సీజనల్ జామపండులో ఎక్కువ పోషకాలు ఉంటాయని చెబుతారు. జామ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది. జామపండు తింటే బరువు తగ్గుతారు.
జామకాయలో విటమిన్లు, పోషకాలు
విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఎ, మెగ్నీషియం, ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫాస్పరస్, కాల్షియం, ఐరన్ జామపండులో ఉంటాయి. జామపండులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో మంచి మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఈ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే జామపండు తినడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామ తినవచ్చా లేదా?
మార్గం ద్వారా, జామపండు తినడానికి సరైన సమయం అల్పాహారం తర్వాత, భోజనానికి ముందు. మీరు ఉదయాన్నే పండు తింటే, మీరు అందులో జామను చేర్చవచ్చు. అయితే, జామ గింజలు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది కాబట్టి కొంతమందికి ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో జామకాయ తినడం వల్ల కడుపునొప్పి సమస్య రావచ్చు. మీకు జలుబు ఉంటే, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో జామపండు తినడం మానుకోండి. జామపండును రాత్రిపూట తినకూడదు. రాత్రిపూట చల్లని పండ్లను తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వస్తుంది.
జామపండు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జామపండు తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. మీరు దీన్ని మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. జామపండు తినడం వల్ల దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం కూడా నయం అవుతుంది. కడుపులో మంటగా ఉన్నవారు జామపండు తినవచ్చు. జామపండు తినడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
