Eating Disorders : ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, చెడు సహవాసం మీ ఆహారపు అలవాట్లను పాడు చేస్తుంది. అంటే మీరు తినే రుగ్మతకు బాధితురాలిగా మారవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఈటింగ్ డిజార్డర్ అంటే ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి., అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? దీని విపరీతమైన దశ ప్రజలను శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా బలహీనపరుస్తుంది. మీ చుట్టూ చాలా మంది ఉంటారు, ప్రతి అవకాశం దొరికినప్పుడు, నేను డైటింగ్ చేస్తున్నాను. ఇది లేదా ఆ వస్తువు తినడం వల్ల నా బరువు పెరుగుతుంది, కాబట్టి కొందరు చాలా వేగంగా ఆహారాన్ని తింటారు, బర్ప్ కూడా చేయరు.
కొందరు తినే సమయంలో తింటారు కానీ తర్వాత పశ్చాత్తాపపడుతూ ఉంటారు. డిప్రెషన్‌లోకి కూడా వెళ్లిపోతారు. సరే, మీ చుట్టూ ఉన్న అలాంటి వ్యక్తుల మాటలను మీరు తేలికగా తీసుకోవచ్చు, కానీ పరోక్షంగా అది మీ మానసిక స్థితిని మారుస్తుంది. దీని కారణంగా మీ ఆహారపు అలవాట్లు కూడా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. అందుకే బరువు గురించి చింతించేవారిలో ఆకలి తగ్గుతుంది. గుండె చప్పుడు పెరుగుతుంది. శరీరంలో నొప్పి, అలసట ఉంది. మరోవైపు తిండిని ఎక్కువగా మింగేసే వారు. వారు వికారం, లూజ్ మోషన్ లేదా మలబద్ధకం గురించి నిరంతరం ఫిర్యాదు చేస్తారు.
ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ కారణంగా ఏటా 33 లక్షల మందికి పైగా ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. ఇలాంటి వారు వివిధ కడుపు వ్యాధులతో పాటు రక్తహీనత, బలహీనమైన కండరాలు, గుండె సమస్యలు, బీపీ-ఆర్థరైటిస్‌కు కూడా బలైపోతారు. అందుకే ప్రశాంతంగా, రుచిగా తినాలని ఇంటి పెద్దలు చెబుతుంటారు. ధ్యాస టీవీలో ఉండి ఇంకా తినేదని కాదు. మీరు కోపంగా ఉన్నారు, ఇంకా మింగుతున్నారు. కడుపు నింపుకోవడానికి ఏది దొరికితే అది తింటారు. ఈ అలవాట్లన్నీ మీ జీర్ణక్రియను నాశనం చేస్తాయి. కాబట్టి సహనం, అవగాహనతో ఎలా తినాలి, యోగాతో ఎలా జీర్ణించుకోవాలి? స్వామి రామ్‌దేవ్ నుండి తెలుసుకుందాం.
తినే రుగ్మత అంటే ఏమిటి?
ఈటింగ్ డిజార్డర్ అంటే మీకు ఆకలిగా లేనప్పుడు కూడా మీరు తినే పరిస్థితి. ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ ఉన్నవారు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తింటారు. వారు ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, కానీ చాలాసార్లు విఫలమవుతారు.
తినే రుగ్మతలకు కారణమేమిటి?
తినే రుగ్మతలకు కారణాలు హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఫిట్‌గా ఉండాలనే అభిరుచి, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, టిబి, మధుమేహం, అతిగా ధూమపానం.
తినే రుగ్మత కారణంగా జీర్ణక్రియ బలహీనమవుతుంది
- కడుపు నొప్పి
- మలబద్ధకం
- కోల్డ్ డయేరియా
- ఎసిడిటీ
- గ్యాస్, వాంతులు
తినే రుగ్మతల ప్రభావం
తినే రుగ్మతలు గుండె సమస్యలు, రక్తపోటు, రక్తహీనత, బలహీనమైన కండరాలు, కీళ్ల నొప్పులకు కారణమవుతాయి.
శీతాకాలంలో జీర్ణక్రియ బలహీనపడటానికి కారణాలు ఏమిటి?
చలి కాలంలో అజీర్ణానికి కారణాలు అధిక కేలరీల ఆహారం, పని చేయకపోవడం, తక్కువ నీరు త్రాగడం, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి.
శీతాకాలంలో మలబద్ధకం నుండి బయటపడటానికి ఏమి చేయాలి, ఏమి నివారించాలి
- శారీరక శ్రమ చేయండి
- టీ, కాఫీలు తక్కువగా తాగాలి
- ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
- ధూమపానం, మద్యం మానుకోండి
- ఒత్తిడి తీసుకోకండి
మీరు మలబద్ధకం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే ఈ ముఖ్యమైన చెకప్స్ చేయించుకోండి
- రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి- థైరాయిడ్ పరీక్ష, కాల్షియం పరీక్ష, CBC పరీక్ష
- తీవ్రమైన మలబద్ధకం విషయంలో కోలనోస్కోపీని చేయించుకోండి
- రెక్టల్ మానోమెట్రీ – ఉదర కండరాలకు
- మీ కడుపు సెట్ అయితే మీ ఆరోగ్యం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది
- ఉదయం నిద్ర లేవగానే గోరువెచ్చని నీరు తాగాలి
- ఒకేసారి 1-2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి
- మీరు నీటిలో రాక్ ఉప్పు, నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు
- నీరు త్రాగిన తర్వాత 5 నిమిషాలు సాగదీయండి
- పేగును బలోపేతం చేయడానికి గుల్కంద్ తినండి
- గులాబీ ఆకులు
- ఫెన్నెల్
- ఏలకులు
- తేనెపేస్ట్ చేయడానికి కలపండి
- రోజూ 1 టీస్పూన్ తినండి
- మీ కడుపు సెట్ అవుతుంది. ప్రతిరోజూ పంచామృతం త్రాగండి
- క్యారెట్
- బీట్‌రూట్
- సీసా పొట్లకాయ
- దానిమ్మ
- ఆపిల్
- గ్యాస్ ఉపశమనం కోసం
- మొలకెత్తిన మెంతికూర తినండి
- మెంతి నీరు త్రాగాలి
- దానిమ్మపండు తినండి
- త్రిఫల పౌడర్ తీసుకోండి
పంచామృతం పేలవమైన జీర్ణక్రియకు దివ్యౌషధం
పంచామృతం చేయడానికి, ఒక చెంచా జీలకర్ర, కొత్తిమీర, సోపు, మెంతులు, ఆకుకూరలు తీసుకోండి. మట్టి లేదా గాజు టంబ్లర్‌లో పోయాలి. రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగండి, వరుసగా 11 రోజులు త్రాగాలి.
