Stress : మీరు తీసుకోవాల్సిన దాని కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడిని తీసుకుంటే, అది మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు, శరీరం అనేక రకాల హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. అంటే డయాబెటిక్ పేషెంట్ పై ఒత్తిడి చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు టైన్షన్ పడ్డప్పుడు, శరీరం రక్తంలో అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ అనే రెండు హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. దీని వల్ల మీ శ్వాస రేటు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో రక్తంలో చక్కెర పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. స్థిరమైన ఒత్తిడి మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు డయాబెటిక్ పేషెంట్ అయితే, మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోండి.
ఒత్తిడి తీసుకోవడం మధుమేహానికి ప్రమాదకరం
ఒత్తిడి మిమ్మల్ని వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యే విధానానికి మీ శరీరం ప్రతిస్పందిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణంగా పెరుగుతుంది. మరోవైపు, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు పూర్తిగా వేరే అనుభూతి చెందుతారు. అంటే ఒత్తిడి వల్ల బ్లడ్ షుగర్ పెరిగి కొన్నిసార్లు తగ్గవచ్చు కూడా. ఈ రెండు పరిస్థితులు టైప్ 1, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి?
దీన్ని నివారించడానికి, మొదట మీ ఒత్తిడికి కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి. ఆ సమయంలో మీ బ్లడ్ షుగర్ చెక్ చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, చాలా సార్లు ప్రజలు సోమవారం ఆఫీసులో చాలా ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీ విషయంలో కూడా అదే జరిగితే, ఆ రోజు మీ రక్తంలో చక్కెరను ట్రాక్ చేయండి. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని వారాల పాటు ఈ నమూనాను నిరంతరం తనిఖీ చేయండి. దానిని తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నారని ఎలా గుర్తించాలి?
తలనొప్పి
కండరాల నొప్పి లేదా ఒత్తిడి
చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా నిద్రపోవడం
అలసటగా అనిపిస్తుంది
చిరాకు
అణగారిన
అశాంతి
అందరికీ దూరంగా ఉండడం
చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా తినడం
అతిగా మద్యపానం, ధూమపానం
ఒత్తిడిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. యోగా లేదా తాయ్ చి వంటి వ్యాయామాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చాలా సహాయపడతాయి. ఎలాంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించండి, ధ్యానం వంటి బుద్ధిపూర్వక పద్ధతులను ఉపయోగించండి. ముఖ్యంగా మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. ఇవేమీ పని చేయకపోతే, మీరు మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి
