Health, Lifestyle

Chronic Constipation : మీరు రోజూ సిగరెట్, టీ తాగుతున్నారా?

Do you smoke cigarettes and drink tea daily? Know how THESE habits can cause chronic constipation

Image Source : FILE IMAGE

Chronic Constipation : టీ, ధూమపానం ప్రపంచవ్యాప్తంగా విశ్రాంతి, శక్తి కోసం వినియోగించబడతాయి. అయితే జీర్ణక్రియపై వాటి ప్రభావం తరచుగా గుర్తించబడదు. మితమైన టీ వినియోగం మంచిది కానీ కెఫిన్, ధూమపానం అధిక తీసుకోవడం మీ గట్ ఆరోగ్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

వడోదరలోని భైలాల్ అమీన్ జనరల్ హాస్పిటల్ కన్సల్టెంట్ ఫిజీషియన్ డాక్టర్ మనీష్ మిట్టల్‌ మాట్లాడుతూ, టీలో కెఫీన్, జీర్ణవ్యవస్థపై మిశ్రమ ప్రభావాలను కలిగించే టానిక్ అని చెప్పారు. తగిన మొత్తంలో, కెఫీన్ ప్రేగులలో సంకోచాలను పెంచడం ద్వారా ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. మరోవైపు, టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీయవచ్చు. ఫలితంగా మలం గట్టిపడుతుంది, ప్రేగు కదలికలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి.

కెఫీన్ మూత్రవిసర్జనగా కూడా పనిచేస్తుంది (మూత్రం ఎక్కువగా వెళ్లేలా చేస్తుంది), శరీరం నీటిని కోల్పోయేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. నిర్జలీకరణం నేరుగా మలం స్థిరత్వం, మార్గాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వలన మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. టీలో తరచుగా పాలు ఉంటాయి. కాబట్టి లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులు ఉబ్బరం లేదా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడవచ్చు.

ధూమపానం జీర్ణశయాంతర (GI) మార్గంపై తీవ్రమైన ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. సిగరెట్‌లలో ఉండే నికోటిన్ మొత్తం నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రేగు కార్యకలాపాలను తాత్కాలికంగా వేగవంతం చేస్తుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక ధూమపానం గట్ మైక్రోబయోటా సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు అవసరం.

నికోటిన్, మరోవైపు, పేగులకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, సమర్థవంతంగా పనిచేసే వారి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాలక్రమేణా, రక్త ప్రవాహంలో తగ్గుదల, దీర్ఘకాలిక మంట పేగు లైనింగ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది, జీర్ణక్రియ, ప్రేగు కదలికలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ధూమపానం మలబద్ధకంతో సంబంధం ఉన్న IBS, IBD ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

నివారణ చిట్కాలు

టీ వినియోగాన్ని తగ్గించండి: మీ కెఫీన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. కెఫిన్ లేని, పిప్పరమెంటు లేదా అల్లం వంటి పదార్థాలను కలిగి ఉండే హెర్బల్ టీలను ఎంచుకోండి.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి: రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల కెఫిన్ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవచ్చు. రోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం అలవాటును తగ్గించడం లేదా తొలగించడం వల్ల పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి: మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

Also Read : Aadhaar Card : ఫ్రీగా ఆధార్ కార్డ్ అప్‌డేట్.. రేపే లాస్ట్ డేట్

Chronic Constipation : మీరు రోజూ సిగరెట్, టీ తాగుతున్నారా?