Health

Diabetes : చక్కెరే కాదు దీని వల్ల కూడా షుగర్ వస్తుందట

Consuming sugar not only causes diabetes, exclude THESE salty products from your diet too

Image Source : FILE IMAGE

Diabetes : ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తీపి పదార్థాలు తినడం మానేస్తున్నారు. చక్కెర లేదా తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ ఇది సరైనది కాదు. అనేక ఉప్పగా ఉండే వాటిలో చక్కెర కంటే ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. ఉప్పు కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించి చక్కెరగా మారుతుంది. కాబట్టి, ఇది డైరెక్ట్ షుగర్ కాకపోయినా, ఇది మిమ్మల్ని డయాబెటిస్‌గా మార్చగలదు. చక్కెర, తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల మధుమేహం వస్తుందో లేదో డైటీషియన్ ద్వారా తెలుసుకుందాం.

స్వీట్లు తింటే షుగర్ వస్తుందా?

పోషకాహార నిపుణుడు, బరువు తగ్గించే కోచ్, కీటో డైటీషియన్ స్వాతి సింగ్ ప్రకారం, చక్కెర తినడం వల్ల మధుమేహం రాదు. అవును, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, చక్కెర తినడం ద్వారా అది పెరుగుతుంది. కానీ మధుమేహం లేని వారు, ఎవరైనా ఐస్ క్రీంను చాలా ఇష్టపడతారని అనుకుందాం. అతను రోజూ మంచి జీవనశైలిని అనుసరిస్తాడు. రోజూ పని చేస్తాడు. అలాంటి పరిస్థితిలో, అతను ప్రతిరోజూ ఐస్ క్రీం తినాలనుకుంటే. కాబట్టి అతను దానిని సులభంగా తినగలడు. ఆ వ్యక్తి మధుమేహపు వ్యక్తి అవుతాడని కాదు.

చక్కెర మాత్రమే కాదు, ఈ ఉప్పగా ఉండే వాటిలోనూ చక్కెర ఉంటుంది

తీపి కాకపోయినా, ఉప్పగా ఉండే చిరుధాన్యాలు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తృణధాన్యాలు తింటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అవుతారు. తీపి లేని తెల్లని అన్నం మధ్యాహ్నం తింటే. రోటీలు ఎక్కువగా తినడం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తినడం. రోజూ సాయంత్రం ఉప్పు చిప్స్ తింటే, ఉప్పు బిస్కెట్లు తింటే ఆ వ్యక్తికి మధుమేహం తప్పదు. ఎందుకంటే ప్రతి రకమైన సాల్టీ కార్బోహైడ్రేట్ శరీరంలో చక్కెరగా మారుతుంది. మీరు 4 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకుంటే, 1 చెంచా చక్కెర శరీరంలోకి వెళుతుంది. మీరు అల్పాహారంలో 1 బ్రెడ్ తింటుంటే, ఇందులో 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ ఉంటుంది. అంటే మీరు 4 స్పూన్ల చక్కెరను పొందుతున్నారు. మీరు బ్రెడ్ తినేటప్పుడు, మీరు 4 టీస్పూన్ల చక్కెర తింటారు అని మీకు తెలుసా? అంటే ఉదయం పూట 3 బ్రెడ్లు తింటే 10-12 స్పూన్ల చక్కెర మీ శరీరంలోకి వెళుతుంది.

ఒక రోజులో ఎంత చక్కెర తీసుకోవచ్చు?

అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 9-10 స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ చక్కెరను తినకూడదు. కానీ మీరు ఇప్పటికే బ్రెడ్ తినడం ద్వారా ఉదయం మొత్తం చక్కెరను వినియోగించారు. చక్కెర అన్ని కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి ఏర్పడుతుంది. మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం మానేస్తారని కాదు. ప్రణాళికాబద్ధంగా తినాలి. మీరు ఒక క్రమంలో తినాలి. తద్వారా మీకు తర్వాత షుగర్ రాదు.

Also Read : International Coffee Day 2024: ఈ బెస్ట్ 7 కాఫీలని తప్పనిసరిగా ట్రై చేయాల్సిందే..

Diabetes : చక్కెరే కాదు దీని వల్ల కూడా షుగర్ వస్తుందట