Heart Attack: మన శరీరంలో గుండె అత్యంత ముఖ్యమైన అవయవం. ఇది నిరంతరం రక్తాన్ని పంప్ చేస్తూ శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి ఆక్సిజన్, అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం బాగుంటేనే శరీరానికి శక్తి, ఉత్సాహం లభిస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. కానీ నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, అధిక ఒత్తిడి వంటి కారణాలతో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. అందుకే ఉదయం దినచర్యను సరిచేసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఉదయం తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం లేదా శరీరాన్ని సాగదీయడం (స్ట్రెచింగ్) వల్ల గుండె కండరాలు బలపడతాయి, రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది. రోజును ప్రారంభించిన వెంటనే తగినంత నీరు తాగడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఇది శరీరంలో ఉండే విషపదార్థాలను బయటకు పంపి రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా ఉంచుతుంది. అలాగే ఫైబర్, మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు ఉన్న పోషకాహార అల్పాహారం తీసుకోవడం గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామం చేస్తే ఒత్తిడి తగ్గి, అధిక రక్తపోటు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అధిక కెఫిన్ తీసుకోవడం లేదా చాలా భారమైన భోజనం చేయడం మాత్రం నివారించడం మంచిది.
ఇక కొన్ని చెడు ఉదయం అలవాట్లు గుండెకు హానికరం. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువగా తినడం, నూనె-చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది కాదు. శరీరాన్ని సిద్ధం చేయకుండా ఆకస్మికంగా కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం కూడా గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అలాగే కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం, ధూమపానం, మద్యం సేవించడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. సరైన నిద్ర లేకపోవడం, నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి కూడా గుండె సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
గుండెను కాపాడుకోవాలంటే ఉదయపు అలవాట్లతో పాటు మొత్తం జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టాలి. సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, సరిపడ నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ ఇవన్నీ అవసరం. ఉప్పు, కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించడం, ధూమపానం-మద్యపానం మానేయడం కూడా కీలకం. అంతేకాదు, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించించుకోవడం ద్వారా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఏవైనా అనుమానాలు లేదా లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి. సరైన ఉదయం అలవాట్లు పాటిస్తే దీర్ఘకాలం బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన గుండెను కాపాడుకోవచ్చు.
Also Read: AI: ఏఐ అతిగా వాడుతున్నారా… ఐతే ఇది మీ కోసమే
Heart Attack: మీకు ఈ అలవాట్లు ఉంటే హార్ట్ ఎటాక్ కాయం
